Mango enchilado con tamarindo de 97 Kcal
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Mango enchilado con tamarindo de 97 Kcal

Mango enchilado con tamarindo de 97 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

97 Kcal

🥑 Grasas:

0.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

0.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Limón
Stevia
Chile en polvo

Preparación

  1. Si compras la pulpa de tamarindo, bríncate este paso. Para preparar la pulpa, usa tamarindo maduro (color marrón-rojizo). Pela el tamarindo y déjalo en remojo con un poco de agua durante 30 minutos. Coloca el tamarindo en una olla con 1 sobre de stevia (opcional) y 1 cucharadita de agua. Revuelve y aplasta el tamarindo. Agrega 1 chorrito de limón y cocina hasta obtener una pulpa.
  2. Pela el mango y rebana en tiras delgadas, removiendo la semilla.
  3. Moja el mango con jugo de limón, luego mézclalo con la pulpa de tamarindo.
  4. Uno por uno, cubre el mango por completo el chile en polvo.
  5. Coloca el mango enchilado sobre una charola con papel encerado y hornea a 160°C durante 60-75 minutos.
  6. Déjalos enfriar por completo a temperatura ambiente.
  7. ¡Disfruta!
  8. TIP: puedes preparar muchos y conservarlos en un recipiente hermético.

Tabla nutricional para Mango enchilado con tamarindo

Micronutrientes
Fibra 1.1 g
Ácido ascorbico 17.3 mg
Potasio 96.3 mg
Calcio 7.44 mg
Grasas monoinsaturadas 0.06 g
Hierro no hemático 0.1 mg
Sodio 1.1 mg
Carga Glicémica 5.36
Grasas poliinsaturadas 0.03 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.04 g
Colesterol - mg
Vitamina A 84.6 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 51
Fósforo 7.44 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.3 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 0.4 g

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