Mango enchilado con tamarindo de 97 Kcal
Buscar
Mango enchilado con tamarindo de 97 Kcal

Mango enchilado con tamarindo de 97 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

97 Kcal

🥑 Grasas:

0.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

0.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Limón
Stevia
Chile en polvo

Preparación

  1. Si compras la pulpa de tamarindo, bríncate este paso. Para preparar la pulpa, usa tamarindo maduro (color marrón-rojizo). Pela el tamarindo y déjalo en remojo con un poco de agua durante 30 minutos. Coloca el tamarindo en una olla con 1 sobre de stevia (opcional) y 1 cucharadita de agua. Revuelve y aplasta el tamarindo. Agrega 1 chorrito de limón y cocina hasta obtener una pulpa.
  2. Pela el mango y rebana en tiras delgadas, removiendo la semilla.
  3. Moja el mango con jugo de limón, luego mézclalo con la pulpa de tamarindo.
  4. Uno por uno, cubre el mango por completo el chile en polvo.
  5. Coloca el mango enchilado sobre una charola con papel encerado y hornea a 160°C durante 60-75 minutos.
  6. Déjalos enfriar por completo a temperatura ambiente.
  7. ¡Disfruta!
  8. TIP: puedes preparar muchos y conservarlos en un recipiente hermético.

Tabla nutricional para Mango enchilado con tamarindo

Micronutrientes
Fibra 1.1 g
Ácido ascorbico 17.3 mg
Potasio 96.3 mg
Calcio 7.44 mg
Grasas monoinsaturadas 0.06 g
Hierro no hemático 0.1 mg
Sodio 1.1 mg
Carga Glicémica 5.36
Grasas poliinsaturadas 0.03 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.04 g
Colesterol - mg
Vitamina A 84.6 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 51
Fósforo 7.44 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.3 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 0.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

Ensalada de espinacas con pechuga de pavo, nuez y manzana

save recipe Pan thin con hummus y atún con germinado

Pan thin con hummus y atún con germinado

save recipe Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

Taquitos de pollo con pimiento y aguacate

save recipe Panela asada con champiñones y tostadas

Panela asada con champiñones y tostadas

save recipe Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

Ceviche de salpicón de salmón con aguacate

save recipe Burrito de rajas con pollo

Burrito de rajas con pollo

save recipe Avena en leche vegetal con nuez y fruta

Avena en leche vegetal con nuez y fruta

save recipe Pan con aguacate y atún o pechuga

Pan con aguacate y atún o pechuga

save recipe Sandwich Vegetariano

Sandwich Vegetariano

save recipe Ensalada de pollo con tostadas

Ensalada de pollo con tostadas

save recipe Picadillo de pollo con arroz

Picadillo de pollo con arroz

save recipe Guisado de carne de res con zanahoría  y calabaza

Guisado de carne de res con zanahoría y calabaza

Error message