Mediterranean hummus toast de 242.2 Kcal

Name: Mediterranean hummus toast
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: whole wheat bread; hummus; cucumber; tomato; onion; olive oil; cheese curd; lemon juice; coriander; salt and pepper; sesame seeds

Macronutrientes

🔥 Calorías:

242.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🥔 Carbohidratos:

26.3 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Whole wheat bread

1 -

Hummus

5 cucharaditas

Cucumber

1 cup

Tomato

1 -

Onion

1/2 cup

Olive oil

1 teaspoon

Cheese curd

3 tablespoon

Lemon juice

Coriander

Salt and pepper

Sesame seeds

Preparación

Toast the bread and spread the hummus on it.
Chop the vegetables in a bowl and add the olive oil, lemon juice to taste, salt, pepper and sesame seeds. Mix everything and then place the mixture on the bread.
Crumble the cheese and enjoy!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Mediterranean hummus toast

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	22.9 mg
Potasio	585.43 mg
Calcio	101.51 mg
Grasas monoinsaturadas	4.95 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	322.91 mg
Carga Glicémica	13.5
Grasas poliinsaturadas	1.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.72 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	50.7 mg
Acido Fólico	56.28 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	131.81 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg