Receta de mediterranean hummus toast de 349.8 Kcal

Name: Mediterranean hummus toast
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cheese curd; olive oil; onion; tomato; cucumber; hummus; whole wheat bread; lemon juice; coriander; salt and pepper; sesame seeds

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

349.8 Kcal

🥑 Grasas:

20.4 g

🍞 Carbohidratos:

30.1 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cheese curd

5 cucharadas Detalles Comprar

Olive oil

1 cucharadita Detalles Comprar

Onion

1/2 taza Detalles Comprar

Tomato

1 pieza Detalles Comprar

Cucumber

1 taza Detalles Comprar

Hummus

1 cucharada Detalles Comprar

Whole wheat bread

1 pieza Detalles Comprar

Lemon juice

Comprar

Coriander

Comprar

Salt and pepper

Comprar

Sesame seeds

Comprar

Preparación

Toast the bread and spread the hummus on it.
Chop the vegetables in a bowl and add the olive oil, lemon juice to taste, salt, pepper and sesame seeds. Mix everything and then place the mixture on the bread.
Crumble the cheese and enjoy!

Tabla nutricional para Mediterranean hummus toast

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	22.9 mg
Potasio	562.75 mg
Calcio	62.91 mg
Grasas monoinsaturadas	4.19 g
Hierro no hemático	2.43 mg
Sodio	527.41 mg
Carga Glicémica	8.77
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.07 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	50.7 mg
Acido Fólico	52.5 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	131.81 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg