Minced turkey with potato and squash de 209.2 Kcal

Name: Minced turkey with potato and squash
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ground turkey breast; mirliton squash; avocado; cooked potato; olive oil

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🥔 Carbohidratos:

20.3 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ground turkey breast

30 grams

Mirliton squash

1/2 -

Avocado

1/3 -

Cooked potato

1/2 -

Olive oil

1 teaspoon

Preparación

Wash, peel and dice the potato, then boil for 5 minutes. Add the peeled and diced squash and cook for another 5 minutes. Drain the water.
Cook the minced turkey breast in a skillet with olive oil for 10 minutes. Add the potato and squash, then cook for another 10 minutes. Make sure both the turkey and potato are thoroughly cooked.
Dice the avocado finely.
Serve the minced turkey mix in a bowl with the avocado as a side or topping.
Once served, you may chop it even more if needed.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Minced turkey with potato and squash

Micronutrientes
Fibra	4.4 g
Ácido ascorbico	19.24 mg
Potasio	402.29 mg
Calcio	25.42 mg
Grasas monoinsaturadas	4.2 g
Hierro no hemático	0.89 mg
Sodio	438.31 mg
Carga Glicémica	36.7
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	9.9 mg
Grasas saturadas	1.66 g
Colesterol	12.9 mg
Vitamina A	18.72 mg
Acido Fólico	121.99 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	54
Fósforo	129.28 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg