Receta de molletes de pan de masa madre y frijol con pechuga de pollo y leche descremada aparte de 302 Kcal

Name: Molletes de pan de masa madre y frijol con pechuga de pollo y leche descremada aparte
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; frijoles refritos caseros; pan de masa madre; pechuga de pollo; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

302 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

40.2 g

🍗 Proteínas:

23 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Pan de masa madre

30.0 gramos Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Calienta los frijoles refritos con un poco de ajo.
Abre el pan de masa madre por la mitad, quítale el migajón y unta los frijoles.
Cubre con la pechuga de pollo en tiras y hornéalos hasta que el pan dore.
Sirve un vaso de leche descremada aparte, para acompañar.

Tabla nutricional para Molletes de pan de masa madre y frijol con pechuga de pollo y leche descremada aparte

Micronutrientes
Fibra	8.6 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	522.7 mg
Calcio	305.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.22 g
Hierro no hemático	0.7 mg
Sodio	518.4 mg
Carga Glicémica	7.54
Grasas poliinsaturadas	0.11 g
Selenio	7.7 mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	21.4 mg
Vitamina A	151.4 mg
Acido Fólico	14.2 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	335.1 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	10 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg