Muslo de pollo con frijol de 192 Kcal
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Muslo de pollo con frijol de 192 Kcal

Muslo de pollo con frijol de 192 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

2.4 g

🥔 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Hierbas de olor [opcional]
Sal y pimienta
Ajo

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Mezclar el resto de los ingredientes, sazonando el pollo y llevándolo al un sartén con tapa, cocina por 30 min. o hasta que el pollo esté bien cocido.
  3. Al estar cocido el pollo mezclar con los frijoles y servir
  4. Didfrutar!

Tabla nutricional para Muslo de pollo con frijol

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 6.6 mg
Potasio 683.65 mg
Calcio 38.97 mg
Grasas monoinsaturadas 0.61 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 57.2 mg
Carga Glicémica 11.79
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 7.1 mg
Grasas saturadas 0.57 g
Colesterol 37.4 mg
Vitamina A 30.46 mg
Acido Fólico 139.54 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 97
Fósforo 221 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.4 g
Carbohidratos 26 g
Proteinas 17.4 g

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