Muslo de pollo con frijol de 192 Kcal

Name: Muslo de pollo con frijol
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: puré de tomate; muslo de pollo sin piel; frijol cocido; hierbas de olor [opcional]; sal y pimienta; ajo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

2.4 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Puré de tomate

1/4 taza

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Hierbas de olor [opcional]

Sal y pimienta

Ajo

Preparación

Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
Mezclar el resto de los ingredientes, sazonando el pollo y llevándolo al un sartén con tapa, cocina por 30 min. o hasta que el pollo esté bien cocido.
Al estar cocido el pollo mezclar con los frijoles y servir
Didfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Muslo de pollo con frijol

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	6.6 mg
Potasio	683.65 mg
Calcio	38.97 mg
Grasas monoinsaturadas	0.61 g
Hierro no hemático	2.9 mg
Sodio	57.2 mg
Carga Glicémica	11.79
Grasas poliinsaturadas	0.69 g
Selenio	7.1 mg
Grasas saturadas	0.57 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	30.46 mg
Acido Fólico	139.54 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	221 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg