Nopales y panela en salsa de tomate.   de 159 Kcal
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Nopales y panela en salsa de tomate.   de 159 Kcal

Nopales y panela en salsa de tomate. de 159 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

159 Kcal

🥑 Grasas:

3.47 g

🥔 Carbohidratos:

30.39 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
3 piezas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal
Orégano
Albahaca
Ajo

Preparación

  1. Para la salsa. Coloca en agua hirviendo el tomate por 2 minutos. Deja enfriar, retira la cáscara y las pepitas. Licua el tomate junto con el ajo, sal, albahaca y orégano. Posteriormente calienta en una olla a fuego medio por 2 minutos para concentrar la salsa.
  2. Por otro lado, coloca sobre la plancha los nopales y el queso panela. Cocinar por ambos lados.
  3. Sirve el queso panela sobre el nopal en un plato, para bañarlos en la salsa de tomate.
  4. Acompaña con la porción de fruta

Tabla nutricional para Nopales y panela en salsa de tomate.

Micronutrientes
Fibra 9.1 g
Ácido ascorbico 103.3 mg
Potasio 903.7 mg
Calcio 593.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.14 g
Hierro no hemático 2.24 mg
Sodio 40.31 mg
Carga Glicémica 1.93
Grasas poliinsaturadas 0.31 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.17 g
Colesterol - mg
Vitamina A 116.58 mg
Acido Fólico 43.27 mg
Azúcar 2.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 101.86 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.82 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.08 mg
Folato 28.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.47 g
Carbohidratos 30.39 g
Proteinas 10.8 g

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