Receta de nopales y panela en salsa de tomate. de 159 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
159 Kcal
🥑 Grasas:
3.47 g
🍞 Carbohidratos:
30.39 g
🍗 Proteínas:
10.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para la salsa. Coloca en agua hirviendo el tomate por 2 minutos. Deja enfriar, retira la cáscara y las pepitas. Licua el tomate junto con el ajo, sal, albahaca y orégano. Posteriormente calienta en una olla a fuego medio por 2 minutos para concentrar la salsa.
- Por otro lado, coloca sobre la plancha los nopales y el queso panela. Cocinar por ambos lados.
- Sirve el queso panela sobre el nopal en un plato, para bañarlos en la salsa de tomate.
- Acompaña con la porción de fruta
Tabla nutricional para Nopales y panela en salsa de tomate.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | 103.3 mg |
| Potasio | 903.7 mg |
| Calcio | 593.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.14 g |
| Hierro no hemático | 2.24 mg |
| Sodio | 40.31 mg |
| Carga Glicémica | 1.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.31 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.17 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 116.58 mg |
| Acido Fólico | 43.27 mg |
| Azúcar | 2.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 101.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.82 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.08 mg |
| Folato | 28.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.47 g |
| Carbohidratos | 30.39 g |
| Proteinas | 10.8 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Licuado de fresa con queso cottage, avena y miel
Bowl de yogurt griego con requesón, papaya, amaranto y miel
Hotcakes de avena y claras con plátano y miel, con vaso de leche
Espagueti verde con pechuga a la plancha
Pescado blanco al horno con papa y bowl de durazno con yogurt griego y miel
Bistec encacahuatado
Quesadillas de requesón con bowl de piña, yogurt griego y miel
Quesadillas de requesón con atole de guayaba
Pan francés de claras con durazno y vaso de leche
Molletes de frijol y requesón con aguacate y vaso de leche
Pan árabe con garbanzo y pollo deshebrado, con aderezo de yogurt con ajo
Papadzules con frijoles
