Nopales y panela en salsa de tomate. de 159 Kcal

Name: Nopales y panela en salsa de tomate.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nopal cocido; pepino; lima; jitomate; queso panela; sal; orégano; albahaca; ajo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

159 Kcal

🥑 Grasas:

3.47 g

🍞 Carbohidratos:

30.39 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nopal cocido

1 taza

Pepino

1 taza

Lima

3 piezas

Jitomate

1 pieza

Queso panela

40.0 gramos

Sal

Orégano

Albahaca

Ajo

Preparación

Para la salsa. Coloca en agua hirviendo el tomate por 2 minutos. Deja enfriar, retira la cáscara y las pepitas. Licua el tomate junto con el ajo, sal, albahaca y orégano. Posteriormente calienta en una olla a fuego medio por 2 minutos para concentrar la salsa.
Por otro lado, coloca sobre la plancha los nopales y el queso panela. Cocinar por ambos lados.
Sirve el queso panela sobre el nopal en un plato, para bañarlos en la salsa de tomate.
Acompaña con la porción de fruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Nopales y panela en salsa de tomate.

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	103.3 mg
Potasio	903.7 mg
Calcio	593.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.14 g
Hierro no hemático	2.24 mg
Sodio	40.31 mg
Carga Glicémica	1.93
Grasas poliinsaturadas	0.31 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.17 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	116.58 mg
Acido Fólico	43.27 mg
Azúcar	2.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	101.86 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.82 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.08 mg
Folato	28.71 mcg
Zinc	- mg