Omelette con espinaca, jamón y queso de 220.52 Kcal
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Omelette con espinaca, jamón y queso de 220.52 Kcal

Omelette con espinaca, jamón y queso de 220.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.52 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

7.38 g

🍗 Proteínas:

24.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén agregar el aceite y cocinar las claras
  2. Agregar el queso, jamón y espinacas. doblar y formar el omelette
  3. ¡disfrutar!

Tabla nutricional para Omelette con espinaca, jamón y queso

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 924.23 mg
Calcio 400.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.71 g
Hierro no hemático 3.33 mg
Sodio 804.46 mg
Carga Glicémica 0.66
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 25.3 mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 590.8 mg
Acido Fólico 234.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 160.2 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 102.06 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.52 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 235.44 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.4 g
Carbohidratos 7.38 g
Proteinas 24.8 g

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