Omelette con espinaca, jamón y queso de 220.52 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
220.52 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
7.38 g
🍗 Proteínas:
24.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 rebanadas
1 cucharadita
40.0 gramos
2 tazas
2 piezas
Preparación
- En un sartén agregar el aceite y cocinar las claras
- Agregar el queso, jamón y espinacas. doblar y formar el omelette
- ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette con espinaca, jamón y queso
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 924.23 mg |
| Calcio | 400.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.71 g |
| Hierro no hemático | 3.33 mg |
| Sodio | 804.46 mg |
| Carga Glicémica | 0.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.88 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | 19.5 mg |
| Vitamina A | 590.8 mg |
| Acido Fólico | 234.3 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 160.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 102.06 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.52 mg |
| Niacina | 0.93 mg |
| Folato | 235.44 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 7.38 g |
| Proteinas | 24.8 g |
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