Receta de omelette de claras de 149.52 Kcal

Name: Omelette de claras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; pan blanco; aceite de oliva; 1/3 taza de espinaca picada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

149.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

14.08 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Clara de huevo

2 piezas

Pan blanco

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

1/3 taza de espinaca picada

Preparación

Pica la espinaca finamente y toma la cantidad indicada.
Bate la clara de huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Agrega la espinaca.
Calienta el aceite en un sartén y vierte el huevo.
Cuando esté suficientemente sólido por debajo, dobla el omelette y continúa cocinando hasta el término de tu elección.
Acompaña el omelette con pan.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de claras

Micronutrientes
Fibra	0.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	134.63 mg
Calcio	105.95 mg
Grasas monoinsaturadas	3.83 g
Hierro no hemático	1.13 mg
Sodio	259.56 mg
Carga Glicémica	9.52
Grasas poliinsaturadas	0.9 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.88 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	27.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	70
Fósforo	36.63 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	13.47 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	1.26 mg
Folato	48.81 mcg
Zinc	- mg