Receta de omelette de claras de 149.52 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
149.52 Kcal
🥑 Grasas:
5.9 g
🍞 Carbohidratos:
14.08 g
🍗 Proteínas:
9.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza de espinaca picada
Preparación
- Pica la espinaca finamente y toma la cantidad indicada.
- Bate la clara de huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Agrega la espinaca.
- Calienta el aceite en un sartén y vierte el huevo.
- Cuando esté suficientemente sólido por debajo, dobla el omelette y continúa cocinando hasta el término de tu elección.
- Acompaña el omelette con pan.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Omelette de claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.5 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 134.63 mg |
| Calcio | 105.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.83 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 259.56 mg |
| Carga Glicémica | 9.52 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 27.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 36.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 13.47 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 48.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 14.08 g |
| Proteinas | 9.4 g |
Preguntas frecuentes
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