Omelette de claras de 149.52 Kcal
149.52 Kcal
🔥 Calorías
5.9 g
🥑 Grasas
14.08 g
🥔 Carbohidratos
9.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Pica la espinaca finamente y toma la cantidad indicada.
2. Bate la clara de huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Agrega la espinaca.
3. Calienta el aceite en un sartén y vierte el huevo.
4. Cuando esté suficientemente sólido por debajo, dobla el omelette y continúa cocinando hasta el término de tu elección.
5. Acompaña el omelette con pan.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 0.5 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 134.63 mg |
| Calcio | 105.95 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.83 g |
| Hierro no hemático | 1.13 mg |
| Sodio | 259.56 mg |
| Carga Glicémica | 18.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.9 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.88 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 27.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 36.63 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 13.47 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.38 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 48.81 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 14.08 g |
| Proteinas | 9.4 g |
Quizás te pueda interesar
Fajitas de bistec al horno
Portobello relleno de requesón
Chayotes al gratín
Fajitas de pollo al horno
Flautas de panela en airfryer
Tacos de pescado adobado
Claras con vegetales
Tacos de salmón
Tostada de atún fresco y aguacate
Toast de panela y aguacate
Ensalada de mozarella, frutos y aguacate
Tacos de queso fresco