Omelette de claras
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149.52 Kcal
🔥 Calorías
5.9 g
🥑 Grasas
14.08 g
🥔 Carbohidratos
9.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
2 piezas
Libre
Preparación
1. Pica la espinaca finamente y toma la cantidad indicada.
2. Bate la clara de huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Agrega la espinaca.
3. Calienta el aceite en un sartén y vierte el huevo.
4. Cuando esté suficientemente sólido por debajo, dobla el omelette y continúa cocinando hasta el término de tu elección.
5. Acompaña el omelette con pan.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de claras
Micronutrientes
Fibra
0.5 g
Ácido ascorbico
- mg
Potasio
134.63 mg
Calcio
105.95 mg
Grasas monoinsaturadas
3.83 g
Hierro no hemático
1.13 mg
Sodio
259.56 mg
Carga Glicémica
18.9
Grasas poliinsaturadas
0.9 g
Selenio
13.2 mg
Grasas saturadas
0.88 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
- mg
Acido Fólico
27.8 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
70
Fósforo
36.63 mg
Vitamina B6
0.02 mg
Vitamina B12
0.06 mcg
Magnesio
13.47 mg
Tiamina
0.12 mg
Riboflavina
0.38 mg
Niacina
1.26 mg
Folato
48.81 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.9 g
Carbohidratos
14.08 g
Proteinas
9.4 g
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