Omelette de claras de 149.52 Kcal
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Omelette de claras de 149.52 Kcal

Omelette de claras de 149.52 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

149.52 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

14.08 g

🍗 Proteínas:

9.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1/3 taza de espinaca picada

Preparación

  1. Pica la espinaca finamente y toma la cantidad indicada.
  2. Bate la clara de huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Agrega la espinaca.
  3. Calienta el aceite en un sartén y vierte el huevo.
  4. Cuando esté suficientemente sólido por debajo, dobla el omelette y continúa cocinando hasta el término de tu elección.
  5. Acompaña el omelette con pan.
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Omelette de claras

Micronutrientes
Fibra 0.5 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 134.63 mg
Calcio 105.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 259.56 mg
Carga Glicémica 9.52
Grasas poliinsaturadas 0.9 g
Selenio 13.2 mg
Grasas saturadas 0.88 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico 27.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 70
Fósforo 36.63 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 13.47 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.38 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 48.81 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 14.08 g
Proteinas 9.4 g

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