Receta de omelette de queso de 245.1 Kcal

Name: Omelette de queso
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mantequilla de vaca; queso manchego; espinaca; huevo entero; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245.1 Kcal

🥑 Grasas:

21.2 g

🍞 Carbohidratos:

6.5 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca

1 1/2 cucharadita

Queso manchego

25.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Batir los huevos hasta que estén suaves y ligeramente espumosos. Añadir la mitad de tu porción del queso manchego rallado y mezclar. Salpimentar al gusto.
Derretir la mantequilla en una sartén caliente. Echar la mezcla de huevo y dejar reposar durante unos minutos.
Bajar el fuego y continuar cocinando hasta que la mezcla de huevo esté casi hecha. Añadir el queso rallado restante. doblar y servir inmediatamente.
Acompaña con espinaca y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de queso

Micronutrientes
Fibra	3.5 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	729.21 mg
Calcio	366.86 mg
Grasas monoinsaturadas	2.98 g
Hierro no hemático	3.31 mg
Sodio	317.7 mg
Carga Glicémica	0.66
Grasas poliinsaturadas	0.92 g
Selenio	14.8 mg
Grasas saturadas	10.09 g
Colesterol	222.6 mg
Vitamina A	673.37 mg
Acido Fólico	253.67 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	142.84 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg