Receta de paletas de semilla de chía y moras de 272 Kcal

Name: Paletas de semilla de chía y moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; yogurt natural; mora; 100 ml de leche de vaca o fórmula o bebida vegetal de almendra o coco sin azúcar.; moldes para paletas

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272 Kcal

🥑 Grasas:

13.6 g

🍞 Carbohidratos:

27.3 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

100 ml de leche de vaca o fórmula o bebida vegetal de almendra o coco sin azúcar.

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Moldes para paletas

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Preparación

En un bowl mezclar el yogurt natural sin azúcar, la leche de tu preferencia ,la semilla de chía y las moras.
Poner la mezcla en los moldes para paletas.
Dejar reposar mínimo 10 minutos y meter al congelador.
Dejar hasta que estén listas.
Ofrecer como postre o snack.
¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Paletas de semilla de chía y moras

Micronutrientes
Fibra	8.2 g
Ácido ascorbico	23.7 mg
Potasio	602.56 mg
Calcio	314.74 mg
Grasas monoinsaturadas	2.87 g
Hierro no hemático	1.56 mg
Sodio	116.7 mg
Carga Glicémica	1.5
Grasas poliinsaturadas	3.76 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.97 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	110.1 mg
Acido Fólico	50.66 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	15
Fósforo	304.04 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg