Receta de pan con queso panela y jitomate de 188.2 Kcal

Name: Pan con queso panela y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; queso panela; aceite de oliva; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188.2 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

18.8 g

🍗 Proteínas:

9.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté doradito y crujiente.
Corta el jitomate en rodajas finas, puedes asarlo.
Corta el queso panela en rebanadas, puedes asarlo.
Arma el pan con el queso y el jitomate
Rocía un poco de aceite de oliva para aderezar.

Tabla nutricional para Pan con queso panela y jitomate

Micronutrientes
Fibra	2.4 g
Ácido ascorbico	13.7 mg
Potasio	319.55 mg
Calcio	302.47 mg
Grasas monoinsaturadas	4.16 g
Hierro no hemático	1.33 mg
Sodio	151.31 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	0.96 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	1.01 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	73.5 mg
Acido Fólico	45.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	69
Fósforo	83.65 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.16 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.75 mg
Folato	29.45 mcg
Zinc	- mg