Pan integral con aguacate y queso panela de 179 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
179 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
16.7 g
🍗 Proteínas:
9.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado y crujiente.
- Mientras se tuesta el pan, corta el aguacate por la mitad y quita el hueso.
- Saca la pulpa del aguacate y colócala en un plato.
- Aplasta el aguacate con un tenedor hasta que tenga la consistencia que prefieras.
- Extiende el aguacate aplastado sobre el pan integral.
- Corta el queso panela en rebanadas finas.
- Al final, coloca las rebanadas de queso panela sobre el aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pan integral con aguacate y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.6 g |
| Ácido ascorbico | 2.47 mg |
| Potasio | 256.78 mg |
| Calcio | 294.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.82 g |
| Hierro no hemático | 1.36 mg |
| Sodio | 149.5 mg |
| Carga Glicémica | 6.8 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.85 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 46.72 mg |
| Acido Fólico | 48.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 70.15 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 16.7 g |
| Proteinas | 9.2 g |
Quizás te pueda interesar
Tacos de lenteja con jitomate
Caldo tlalpeño
Huevo con camote y aguacate
Pechuga de pollo en salsa verde
Huevo con papas y jitomate
Molida de res con brócoli
Bowl primavera
Arroz con pollo y piña
Wrap de pollo
Pita con espinaca y huevo
Tostada de requesón y verdura
Pan tostado con requesón y aguacate
Error message