Papa al horno con carne de 139 Kcal
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Papa al horno con carne de 139 Kcal

Papa al horno con carne de 139 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

139 Kcal

🥑 Grasas:

3.3 g

🍞 Carbohidratos:

18 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Lava la papa y ponla a hervir en una olla con agua hirviendo durante 20 minutos. Luego drena el agua, pícala en toda su superficie con un tenedor y corta una cruz en la parte superior (sin cortar hasta abajo). Coloca la papa en un horno a 250 grados centígrados y cocina durante 15 minutos, hasta que dore ligeramente.
  2. Lava, pela y pica la zanahoria en cubos pequeños.
  3. Añade la carne molida a un sartén antiadherente. Después de 5 minutos agrega la zanahoria, tapa y continúa cocinando durante 10 minutos. Si deseas sazonar, agrega una pizca de comino, pimienta y orégano seco.
  4. Toma la papa y agrega la carne molida con zanahoria encima. Si deseas, decora con un poco de queso. Pártelo lo suficiente para que sea fácil para para que tu hijo/a coma.
  5. Disfruta!

Tabla nutricional para Papa al horno con carne

Micronutrientes
Fibra 3 g
Ácido ascorbico 12.87 mg
Potasio 311.3 mg
Calcio 28.22 mg
Grasas monoinsaturadas 1.21 g
Hierro no hemático 0.4 mg
Sodio 66.16 mg
Carga Glicémica 9.42
Grasas poliinsaturadas 0.13 g
Selenio 5.7 mg
Grasas saturadas 1.53 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 536.2 mg
Acido Fólico 19.3 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 101
Fósforo 52.12 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 3.3 g
Carbohidratos 18 g
Proteinas 8.1 g

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