Papilla de chícharos de 78.2 Kcal
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Papilla de chícharos de 78.2 Kcal

Papilla de chícharos de 78.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

78.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.16 g

🍞 Carbohidratos:

6.1 g

🍗 Proteínas:

2.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Para esta receta puedes utilizar chícharos congelados o frescos, solo hay que remover la vaina primero. No utilices chícharos enlatados porque contienen mucho sodio.
  2. Coloca los chícharos en la vaporera y cocina durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
  3. Agrega los chícharos cocidos a un procesador con el aceite de oliva. Puedes agregar un chorrito de agua esterilizada si deseas una consistencia más líquida o aplastar con un aplastador de papas o tenedor si deseas una consistencia más sólida.

Tabla nutricional para Papilla de chícharos

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 108.45 mg
Calcio 5.65 mg
Grasas monoinsaturadas 3.68 g
Hierro no hemático 0.63 mg
Sodio 0.9 mg
Carga Glicémica 2.93
Grasas poliinsaturadas 0.6 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.71 g
Colesterol - mg
Vitamina A 16 mg
Acido Fólico 25.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 48
Fósforo 39.6 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.16 g
Carbohidratos 6.1 g
Proteinas 2.1 g

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