Papilla de chícharos de 78.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
78.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.16 g
🍞 Carbohidratos:
6.1 g
🍗 Proteínas:
2.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/4 taza
Preparación
- Para esta receta puedes utilizar chícharos congelados o frescos, solo hay que remover la vaina primero. No utilices chícharos enlatados porque contienen mucho sodio.
- Coloca los chícharos en la vaporera y cocina durante 5 minutos o hasta que estén suaves.
- Agrega los chícharos cocidos a un procesador con el aceite de oliva. Puedes agregar un chorrito de agua esterilizada si deseas una consistencia más líquida o aplastar con un aplastador de papas o tenedor si deseas una consistencia más sólida.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Papilla de chícharos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.2 g |
| Ácido ascorbico | 5.7 mg |
| Potasio | 108.45 mg |
| Calcio | 5.65 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.68 g |
| Hierro no hemático | 0.63 mg |
| Sodio | 0.9 mg |
| Carga Glicémica | 2.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.71 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 16 mg |
| Acido Fólico | 25.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 48 |
| Fósforo | 39.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.16 g |
| Carbohidratos | 6.1 g |
| Proteinas | 2.1 g |
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