Pechuga de pollo a la parrilla con espárragos de 159.2 Kcal

Name: Pechuga de pollo a la parrilla con espárragos
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: limón; aceite de oliva; pechuga de pollo; espárrago; espinaca; salsa de jitomate

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

159.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

24.6 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Limón

4 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Espárrago

6 piezas

Espinaca

2 tazas

Salsa de jitomate

Preparación

Marina la pechuga de pollo con jugo de limón, un poco de aceite de oliva y sal al gusto.
Asa el pollo en una sartén hasta que esté bien cocido.
Cocina los espárragos en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que estén tiernos.
Sirve la pechuga de pollo junto con los espárragos y acompaña con hojas de espinaca fresca y salsa de jitomate.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pechuga de pollo a la parrilla con espárragos

Micronutrientes
Fibra	12.6 g
Ácido ascorbico	89.6 mg
Potasio	885.35 mg
Calcio	187.92 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	6.43 mg
Sodio	125.3 mg
Carga Glicémica	1.23
Grasas poliinsaturadas	0.94 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	614.2 mg
Acido Fólico	365 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	163.9 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg