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Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal

Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal

96 Kcal

🔥 Calorías

0.7 g

🥑 Grasas

13.7 g

🥔 Carbohidratos

8.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz cocido
1/4 taza
Ver
Pescado blanco
40.0 gramos
Ver
Sal
A tu gusto
Limón
A tu gusto

Preparación

1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).

2. Cocina el pescado en una vaporera durante 10-15 minutos, dependiendo del grosor del filete. Coloca unas rodajas de limón en el agua para que el pescado se impregne ligeramente.

3. Sirve el pescado, sazona con sal y unas gotas de limón.

4. Acompaña el pescado con arroz.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz

Micronutrientes
Fibra 0.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio - mg
Calcio 6.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 10 mg
Carga Glicémica 29.8
Grasas poliinsaturadas 0.03 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 20.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.7 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.3 g

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