Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal
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Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal

Pescado al vapor con arroz de 96 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

96 Kcal

🥑 Grasas:

0.7 g

🥔 Carbohidratos:

13.7 g

🍗 Proteínas:

8.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sal
Limón

Preparación

  1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).
  2. Cocina el pescado en una vaporera durante 10-15 minutos, dependiendo del grosor del filete. Coloca unas rodajas de limón en el agua para que el pescado se impregne ligeramente.
  3. Sirve el pescado, sazona con sal y unas gotas de limón.
  4. Acompaña el pescado con arroz.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz

Micronutrientes
Fibra 0.1 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio - mg
Calcio 6.2 mg
Grasas monoinsaturadas 0.03 g
Hierro no hemático 0.7 mg
Sodio 10 mg
Carga Glicémica 8.51
Grasas poliinsaturadas 0.03 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 64
Fósforo 20.01 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.7 g
Carbohidratos 13.7 g
Proteinas 8.3 g

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