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Pescado al vapor con arroz por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Pescado al vapor con arroz por Avena Salud

96 Kcal

🔥 Calorías

0.7 g

🥑 Grasas

13.7 g

🥔 Carbohidratos

8.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/4 taza

40.0 gramos

Sal

Libre

Limón

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la mitad de la porción de arroz indicada en la receta (por ejemplo, si la receta dice 1 taza de arroz cocido, añadir 1/2 taza de arroz crudo) ya que el arroz duplica su tamaño al cocerse. Calienta el arroz durante 1 minuto, luego agrega el doble de agua de lo que serviste de arroz. Cuando el agua hierva, tapa la olla y baja el fuego al mínimo. Espera a que el agua se consuma (no hay necesidad de revolver).

2. Cocina el pescado en una vaporera durante 10-15 minutos, dependiendo del grosor del filete. Coloca unas rodajas de limón en el agua para que el pescado se impregne ligeramente.

3. Sirve el pescado, sazona con sal y unas gotas de limón.

4. Acompaña el pescado con arroz.

5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado al vapor con arroz

Micronutrientes

Fibra

0.1 g

Ácido ascorbico

- mg

Potasio

- mg

Calcio

6.2 mg

Grasas monoinsaturadas

0.03 g

Hierro no hemático

0.7 mg

Sodio

10 mg

Carga Glicémica

29.8

Grasas poliinsaturadas

0.03 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

0.23 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

20 mg

Acido Fólico

26 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

64

Fósforo

20.01 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

0.7 g

Carbohidratos

13.7 g

Proteinas

8.3 g

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