

Pescado con papa al horno y espárragos de 139.2 Kcal
139.2 Kcal
🔥 Calorías
5.7 g
🥑 Grasas
14.1 g
🥔 Carbohidratos
8.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aceite de oliva
1 cucharadita

Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Papa cocida
1/2 pieza

Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Pescado blanco
40.0 gramos

Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Perejil
A tu gusto
Ajo
A tu gusto
Preparación
1. Coloca la papa en una olla con agua hirviendo y cocina durante 15 minutos. Retírala del agua y pártela en mitades.
2. Coloca la papa sobre una bandeja para hornear junto con el filete de pescado y los espárragos.
3. Parte un diente de ajo en rodajas y colócalas encima del pescado. Pica el perejil y agrégalo encima. Por último, vierte el aceite de oliva encima.
4. Hornea durante 30 minutos a 250°C, volteando los ingredientes a los 15 minutos para que se cocine de manera uniforme.
5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con papa al horno y espárragos
Micronutrientes | |
Fibra | 1.2 g |
Ácido ascorbico | 9.07 mg |
Potasio | 0.05 mg |
Calcio | 8.35 mg |
Grasas monoinsaturadas | 3.65 g |
Hierro no hemático | 0.23 mg |
Sodio | 12.6 mg |
Carga Glicémica | 36.7 |
Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
Selenio | 5.6 mg |
Grasas saturadas | 0.89 g |
Colesterol | 6 mg |
Vitamina A | 20 mg |
Acido Fólico | 7.1 mg |
Azúcar | 0.6 g |
Hierro Hemínico | 0.12 mg |
Índice Glicémico | 54 |
Fósforo | 29.72 mg |
Vitamina B6 | - mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | - mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | - mg |
Folato | - mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 5.7 g |
Carbohidratos | 14.1 g |
Proteinas | 8.5 g |