Pescado con papa al horno y espárragos de 139.2 Kcal
139.2 Kcal
🔥 Calorías
5.7 g
🥑 Grasas
14.1 g
🥔 Carbohidratos
8.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Coloca la papa en una olla con agua hirviendo y cocina durante 15 minutos. Retírala del agua y pártela en mitades.
2. Coloca la papa sobre una bandeja para hornear junto con el filete de pescado y los espárragos.
3. Parte un diente de ajo en rodajas y colócalas encima del pescado. Pica el perejil y agrégalo encima. Por último, vierte el aceite de oliva encima.
4. Hornea durante 30 minutos a 250°C, volteando los ingredientes a los 15 minutos para que se cocine de manera uniforme.
5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con papa al horno y espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 1.2 g |
| Ácido ascorbico | 9.07 mg |
| Potasio | 0.05 mg |
| Calcio | 8.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.65 g |
| Hierro no hemático | 0.23 mg |
| Sodio | 12.6 mg |
| Carga Glicémica | 36.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.58 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 20 mg |
| Acido Fólico | 7.1 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 29.72 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.7 g |
| Carbohidratos | 14.1 g |
| Proteinas | 8.5 g |
Quizás te pueda interesar
Puré de chayote y queso
Picadillo de pavo con camotes
Pan con puré de garbanzo
Arroz integral cremoso
Quinoa con kiwi
Ensalada de tuna
Pasta con brócoli y cerdo
Picadito fino de arroz con espinaca
Sopa de Quinoa, espinacas, queso y cebollitas
Guisado de coliflor con res
Salteado con brócoli con camote y hummus
Vegetales y carne de cerdo