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Pescado con papa al horno y espárragos de 139.2 Kcal

Pescado con papa al horno y espárragos de 139.2 Kcal

139.2 Kcal

🔥 Calorías

5.7 g

🥑 Grasas

14.1 g

🥔 Carbohidratos

8.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Papa cocida
1/2 pieza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Papa blanca alfa
Granel
Comprar
Pescado blanco
40.0 gramos
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Filete de tilapia
Granel
Comprar
Perejil
A tu gusto
Ajo
A tu gusto

Preparación

1. Coloca la papa en una olla con agua hirviendo y cocina durante 15 minutos. Retírala del agua y pártela en mitades.

2. Coloca la papa sobre una bandeja para hornear junto con el filete de pescado y los espárragos.

3. Parte un diente de ajo en rodajas y colócalas encima del pescado. Pica el perejil y agrégalo encima. Por último, vierte el aceite de oliva encima.

4. Hornea durante 30 minutos a 250°C, volteando los ingredientes a los 15 minutos para que se cocine de manera uniforme.

5. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado con papa al horno y espárragos

Micronutrientes
Fibra 1.2 g
Ácido ascorbico 9.07 mg
Potasio 0.05 mg
Calcio 8.35 mg
Grasas monoinsaturadas 3.65 g
Hierro no hemático 0.23 mg
Sodio 12.6 mg
Carga Glicémica 36.7
Grasas poliinsaturadas 0.58 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 0.89 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 20 mg
Acido Fólico 7.1 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 54
Fósforo 29.72 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.7 g
Carbohidratos 14.1 g
Proteinas 8.5 g

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