Pescado con papa al horno y espárragos por Avena Salud
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139.2 Kcal
🔥 Calorías
5.7 g
🥑 Grasas
14.1 g
🥔 Carbohidratos
8.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 pieza
40.0 gramos
Libre
Libre
Preparación
1. Coloca la papa en una olla con agua hirviendo y cocina durante 15 minutos. Retírala del agua y pártela en mitades.
2. Coloca la papa sobre una bandeja para hornear junto con el filete de pescado y los espárragos.
3. Parte un diente de ajo en rodajas y colócalas encima del pescado. Pica el perejil y agrégalo encima. Por último, vierte el aceite de oliva encima.
4. Hornea durante 30 minutos a 250°C, volteando los ingredientes a los 15 minutos para que se cocine de manera uniforme.
5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con papa al horno y espárragos
Micronutrientes
Fibra
1.2 g
Ácido ascorbico
9.07 mg
Potasio
0.05 mg
Calcio
8.35 mg
Grasas monoinsaturadas
3.65 g
Hierro no hemático
0.23 mg
Sodio
12.6 mg
Carga Glicémica
36.7
Grasas poliinsaturadas
0.58 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
0.89 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
20 mg
Acido Fólico
7.1 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
29.72 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.7 g
Carbohidratos
14.1 g
Proteinas
8.5 g
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