Pescado con verduras y arroz de 184.2 Kcal
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Pescado con verduras y arroz de 184.2 Kcal

Pescado con verduras y arroz de 184.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

184.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.48 g

🥔 Carbohidratos:

22 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocinar el arroz agregando en una olla la porción de arroz más el doble de la porción en agua, tapa y a deja cocinar a fuego lento por 30 min.
  2. Corta al gusto la zanahoria y la coliflor y llévalos a cocinar en una vaporera por 15 min.
  3. En un sartén con aceite cocina el pescado durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido. Sazona con un chorrito de limón.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz

Micronutrientes
Fibra 5.6 g
Ácido ascorbico 57 mg
Potasio 319.65 mg
Calcio 45.75 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 77.35 mg
Carga Glicémica 9.33
Grasas poliinsaturadas 0.95 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 435.3 mg
Acido Fólico 85.3 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 101.02 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 17.25 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.85 mg
Folato 74.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.48 g
Carbohidratos 22 g
Proteinas 12 g

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