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Pescado con verduras y arroz

Pescado con verduras y arroz

184.2 Kcal

🔥 Calorías

6.478 g

🥑 Grasas

22 g

🥔 Carbohidratos

12 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

40.0 gramos

Preparación

1. Cocinar el arroz agregando en una olla la porción de arroz más el doble de la porción en agua, tapa y a deja cocinar a fuego lento por 30 min.

2. Corta al gusto la zanahoria y la coliflor y llévalos a cocinar en una vaporera por 15 min.

3. En un sartén con aceite cocina el pescado durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido. Sazona con un chorrito de limón.

4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz

Micronutrientes

Fibra

5.6 g

Ácido ascorbico

57 mg

Potasio

319.65 mg

Calcio

45.75 mg

Grasas monoinsaturadas

3.7215 g

Hierro no hemático

1.228 mg

Sodio

77.35 mg

Carga Glicémica

31.5

Grasas poliinsaturadas

0.937 g

Selenio

5.6 mg

Grasas saturadas

1.02 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

435.3 mg

Acido Fólico

85.3 mg

Azúcar

0.4 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

101

Fósforo

101.02 mg

Vitamina B6

0.2725 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

17.25 mg

Tiamina

0.068 mg

Riboflavina

0.0865 mg

Niacina

0.8485 mg

Folato

74.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.478 g

Carbohidratos

22 g

Proteinas

12 g

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