Pescado con verduras y arroz por Avena Salud
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184.2 Kcal
🔥 Calorías
6.48 g
🥑 Grasas
22 g
🥔 Carbohidratos
12 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
1 cucharadita
1 taza
40.0 gramos
1/3 taza
Preparación
1. Cocinar el arroz agregando en una olla la porción de arroz más el doble de la porción en agua, tapa y a deja cocinar a fuego lento por 30 min.
2. Corta al gusto la zanahoria y la coliflor y llévalos a cocinar en una vaporera por 15 min.
3. En un sartén con aceite cocina el pescado durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido. Sazona con un chorrito de limón.
4. ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz
Micronutrientes
Fibra
5.6 g
Ácido ascorbico
57 mg
Potasio
319.65 mg
Calcio
45.75 mg
Grasas monoinsaturadas
3.73 g
Hierro no hemático
1.23 mg
Sodio
77.35 mg
Carga Glicémica
31.5
Grasas poliinsaturadas
0.95 g
Selenio
5.6 mg
Grasas saturadas
1.02 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
435.3 mg
Acido Fólico
85.3 mg
Azúcar
0.4 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
101
Fósforo
101.02 mg
Vitamina B6
0.27 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
17.25 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.85 mg
Folato
74.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.48 g
Carbohidratos
22 g
Proteinas
12 g
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