Receta de pescado con zanahoria de 106.2 Kcal

Name: Pescado con zanahoria
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; zanahoria cruda picada/rallada; aceite de oliva; perejil; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

106.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.8 g

🍞 Carbohidratos:

4.7 g

🍗 Proteínas:

7.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Perejil

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Pimienta

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Preparación

Cortar en tiritas el pescado. Condimentar con pimienta al gusto.
Lavar, pelar y rebanar las zanahorias.
Cocinar en un sartén con aceite el pescado y la zanahoria. Servir con perejil picado fino y desinfectado.

Tabla nutricional para Pescado con zanahoria

Micronutrientes
Fibra	1.8 g
Ácido ascorbico	3.8 mg
Potasio	204.85 mg
Calcio	25.97 mg
Grasas monoinsaturadas	3.66 g
Hierro no hemático	0.23 mg
Sodio	54.26 mg
Carga Glicémica	2.02
Grasas poliinsaturadas	0.61 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	554.4 mg
Acido Fólico	12.2 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	22.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg