Receta de pollo con ejotes de 239.2 Kcal

Name: Pollo con ejotes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijoles refritos caseros; zanahoria cruda picada/rallada; ejote cocido; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.15 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Ejote cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Preparación

Pica tu zanahoria al gusto
En un sartén con aceite agrega el pollo y la verdura
Tapa y espera a que todo se cocine y sazona
Sirve y acompaña con frijoles

Tabla nutricional para Pollo con ejotes

Micronutrientes
Fibra	10.9 g
Ácido ascorbico	9.9 mg
Potasio	395.22 mg
Calcio	53.69 mg
Grasas monoinsaturadas	4.18 g
Hierro no hemático	0.63 mg
Sodio	319.09 mg
Carga Glicémica	6.49
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	8.2 mg
Grasas saturadas	1.77 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	564.1 mg
Acido Fólico	37.13 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	112.92 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.02 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.01 mg
Folato	32.95 mcg
Zinc	- mg