Pollo con ejotes de 239.2 Kcal

Name: Pollo con ejotes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; pierna de pollo sin piel; ejote cocido; zanahoria cruda picada/rallada; frijoles refritos caseros

239.2 Kcal

🔥 Calorías

12.15 g

🥑 Grasas

20.5 g

🥔 Carbohidratos

14.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Propiedades

Marca y producto sugerido

Aceite de oliva extra virgen

Carbonell

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Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Pierna de pollo

Granel

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Ejote cocido

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Ejote

Granel

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Zanahoria

Granel

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Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Frijol peruano

Great value

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Preparación

1. Pica tu zanahoria al gusto

2. En un sartén con aceite agrega el pollo y la verdura

3. Tapa y espera a que todo se cocine y sazona

4. Sirve y acompaña con frijoles

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pollo con ejotes

Micronutrientes
Fibra	10.9 g
Ácido ascorbico	9.9 mg
Potasio	395.22 mg
Calcio	53.69 mg
Grasas monoinsaturadas	4.18 g
Hierro no hemático	0.63 mg
Sodio	319.09 mg
Carga Glicémica	2
Grasas poliinsaturadas	1.11 g
Selenio	8.2 mg
Grasas saturadas	1.77 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	564.1 mg
Acido Fólico	37.13 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	112.92 mg
Vitamina B6	0.13 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.02 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.01 mg
Folato	32.95 mcg
Zinc	- mg