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Receta de pollo en mole poblano tradicional con almendra y pasitas, arroz de 322 Kcal

Receta de pollo en mole poblano tradicional con almendra y pasitas, arroz de 322 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

322 Kcal

🥑 Grasas:

14.25 g

🍞 Carbohidratos:

35.6 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

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Ingredientes

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Pimienta
Cebolla en polvo
Canela
Clavo
Chile ancho
Chile pasilla
Caldo de pollo

Preparación

  1. Cuece la pierna en agua con sal, ajo y cebolla en polvo hasta que se separe del hueso; guarda el caldo.
  2. Desvena el chile ancho y el pasilla y tuéstalos unos segundos por lado, sólo hasta que aromaticen, sin quemarlos.
  3. Remójalos en agua caliente hasta que ablanden.
  4. Tuesta la almendra en seco hasta que dore por dentro y pasa las pasitas por el comal hasta que se inflen.
  5. Licúa el ancho y el pasilla con la almendra, las pasitas, ajo, canela, clavo y pimienta, con caldo, hasta una pasta tersa. No la cueles.
  6. Agrega el chocolate en trozos de a poco, dejando que cada uno funda, hasta que el mole quede brillante.
  7. Si quedó muy espeso, aflójalo con caldo y vuelve a cocerlo.
  8. Regresa el pollo al mole a fuego bajo, volteándolo, hasta que quede cubierto de salsa.
  9. Sirve el pollo enmolado con el arroz.

Tabla nutricional para Pollo en mole poblano tradicional con almendra y pasitas, arroz

Micronutrientes
Fibra 2.63 g
Ácido ascorbico 1 mg
Potasio 449.08 mg
Calcio 91.54 mg
Grasas monoinsaturadas 7.54 g
Hierro no hemático 2.14 mg
Sodio 43.75 mg
Carga Glicémica 20.69
Grasas poliinsaturadas 2.08 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 3.99 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 7.8 mg
Acido Fólico 42.45 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 163
Fósforo 149.86 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.25 g
Carbohidratos 35.6 g
Proteinas 15.1 g

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