Receta de pudín de chía con avena, fresa y yogurt griego de 326 Kcal

Name: Pudín de chía con avena, fresa y yogurt griego
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; semilla de chía; avena en hojuela cruda; fresa; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

35.5 g

🍗 Proteínas:

33.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla el yogurt griego natural sin azúcar con la avena en hojuela cruda, la semilla de chía y la canela.
Deja reposar la mezcla hasta que la chía se hidrate y el pudín tome consistencia.
Lava y corta la fresa.
Sirve el pudín y agrega la fresa por encima.

Tabla nutricional para Pudín de chía con avena, fresa y yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	330.56 mg
Calcio	43.2 mg
Grasas monoinsaturadas	1.32 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	61.16 mg
Carga Glicémica	14.11
Grasas poliinsaturadas	4.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.41 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	46.46 mg
Azúcar	12.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	223.68 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg