Puré de aguacate con ternera por Avena Salud
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109 Kcal
🔥 Calorías
8.1 g
🥑 Grasas
2.1 g
🥔 Carbohidratos
7.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Poner agua en una olla ,agregar la ternera y dejar a fuego medio hasta que este blanda por 25 minutos o hasta que este bien cocida.
2. Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
3. En un procesador o licuadora agrega la ternera previamente cocida con 3- 4 cdas de agua de cocción y deja consistencia puré o machacado.
4. Agrega el aguacate con la ternera y combina u ofrece por separado.
5. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Puré de aguacate con ternera
Micronutrientes
Fibra
1.5 g
Ácido ascorbico
2.47 mg
Potasio
305.78 mg
Calcio
7.26 mg
Grasas monoinsaturadas
2.36 g
Hierro no hemático
0.36 mg
Sodio
35.2 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
0.69 g
Selenio
5.5 mg
Grasas saturadas
1.99 g
Colesterol
31.5 mg
Vitamina A
18.72 mg
Acido Fólico
19.96 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
1.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
12.9 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
8.1 g
Carbohidratos
2.1 g
Proteinas
7.6 g
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