Puré de aguacate con ternera de 109 Kcal
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Puré de aguacate con ternera de 109 Kcal

Puré de aguacate con ternera de 109 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

109 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

2.1 g

🍗 Proteínas:

7.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
35.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Poner agua en una olla ,agregar la ternera y dejar a fuego medio hasta que este blanda por 25 minutos o hasta que este bien cocida.
  2. Parte el aguacate por la mitad, remueve la semilla y extrae la pulpa con un tenedor machacar hasta que quede consistencia puré.
  3. En un procesador o licuadora agrega la ternera previamente cocida con 3- 4 cdas de agua de cocción y deja consistencia puré o machacado.
  4. Agrega el aguacate con la ternera y combina u ofrece por separado.
  5. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Puré de aguacate con ternera

Micronutrientes
Fibra 1.5 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 305.78 mg
Calcio 7.26 mg
Grasas monoinsaturadas 2.36 g
Hierro no hemático 0.36 mg
Sodio 35.2 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 0.69 g
Selenio 5.5 mg
Grasas saturadas 1.99 g
Colesterol 31.5 mg
Vitamina A 18.72 mg
Acido Fólico 19.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 12.9 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 2.1 g
Proteinas 7.6 g

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