Receta de puré de chícharos con arroz de 94 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
94 Kcal
🥑 Grasas:
0.26 g
🍞 Carbohidratos:
19.4 g
🍗 Proteínas:
3.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Añade arroz crudo a una olla y el doble de la porción en agua (1 parte arroz y 2 partes agua). Agrega los chícharos (pueden ser congelados). Cocina a fuego alto hasta que el agua hierva, luego disminuye a fuego bajo y tapa la olla para terminar de cocer el arroz, aproximadamente 15 minutos.
- Mientras el arroz sigue caliente, procesa o aplasta los ingredientes hasta lograr una consistencia de puré o machacado de acuerdo a como esté comiendo tu bebé.
Tabla nutricional para Puré de chícharos con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 5.7 mg |
| Potasio | 108.4 mg |
| Calcio | 7 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.06 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 0.8 mg |
| Carga Glicémica | 11.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.1 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.05 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 16 mg |
| Acido Fólico | 51.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 112 |
| Fósforo | 59.61 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 0.26 g |
| Carbohidratos | 19.4 g |
| Proteinas | 3.2 g |
Preguntas frecuentes
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