Puré de chícharos con arroz de 94 Kcal
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Puré de chícharos con arroz de 94 Kcal

Puré de chícharos con arroz de 94 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

94 Kcal

🥑 Grasas:

0.26 g

🍞 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

3.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Añade arroz crudo a una olla y el doble de la porción en agua (1 parte arroz y 2 partes agua). Agrega los chícharos (pueden ser congelados). Cocina a fuego alto hasta que el agua hierva, luego disminuye a fuego bajo y tapa la olla para terminar de cocer el arroz, aproximadamente 15 minutos.
  2. Mientras el arroz sigue caliente, procesa o aplasta los ingredientes hasta lograr una consistencia de puré o machacado de acuerdo a como esté comiendo tu bebé.

Tabla nutricional para Puré de chícharos con arroz

Micronutrientes
Fibra 2.3 g
Ácido ascorbico 5.7 mg
Potasio 108.4 mg
Calcio 7 mg
Grasas monoinsaturadas 0.06 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 0.8 mg
Carga Glicémica 11.44
Grasas poliinsaturadas 0.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 16 mg
Acido Fólico 51.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 112
Fósforo 59.61 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.4 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.35 mg
Folato 26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.26 g
Carbohidratos 19.4 g
Proteinas 3.2 g

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