Receta de quesadillas verdes de 183.5 Kcal
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Receta de quesadillas verdes de 183.5 Kcal

Receta de quesadillas verdes de 183.5 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.5 Kcal

🥑 Grasas:

1.68 g

🍞 Carbohidratos:

19.45 g

🍗 Proteínas:

24.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Espinaca
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Germen de alfalfa crudo
3 tazas buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Yogurt natural fage
125 - buy ingredient
Sal y pimienta
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Chile serrano picado
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Preparación

  1. Combina el yogurt griego con los chiles y la cebolla
  2. Agrega a la mezcla el pollo y calienta la tortilla
  3. Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca, una de germen de alfalfa y encima la mezcla del pollo con el yogurt
  4. Condimenta y disfruta

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas verdes

Micronutrientes
Fibra 2.5 g
Ácido ascorbico 8.1 mg
Potasio 149.7 mg
Calcio 94.08 mg
Grasas monoinsaturadas 0.32 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 26.34 mg
Carga Glicémica 7.15
Grasas poliinsaturadas 0.79 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 0.26 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 16.3 mg
Acido Fólico 36.8 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 56
Fósforo 125.4 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.73 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 0.47 mg
Folato 35.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.68 g
Carbohidratos 19.45 g
Proteinas 24.9 g

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