Receta de quesadillas verdes de 183.5 Kcal

Name: Quesadillas verdes
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; germen de alfalfa crudo; pechuga de pollo; yogurt natural fage; sal y pimienta; chile serrano picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

183.5 Kcal

🥑 Grasas:

1.68 g

🍞 Carbohidratos:

19.45 g

🍗 Proteínas:

24.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Espinaca

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Yogurt natural fage

125 -

Sal y pimienta

Chile serrano picado

Preparación

Combina el yogurt griego con los chiles y la cebolla
Agrega a la mezcla el pollo y calienta la tortilla
Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca, una de germen de alfalfa y encima la mezcla del pollo con el yogurt
Condimenta y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadillas verdes

Micronutrientes
Fibra	2.5 g
Ácido ascorbico	8.1 mg
Potasio	149.7 mg
Calcio	94.08 mg
Grasas monoinsaturadas	0.32 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	26.34 mg
Carga Glicémica	7.15
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.26 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	16.3 mg
Acido Fólico	36.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	125.4 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.73 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	35.64 mcg
Zinc	- mg