Receta de quesadillas verdes de 121 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
121 Kcal
🥑 Grasas:
1.68 g
🍞 Carbohidratos:
15.7 g
🍗 Proteínas:
12.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
Espinaca
3 tazas
30.0 gramos
Yogurt natural fage
Sal y pimienta
Chile serrano picado
Preparación
- Combina el yogurt griego con los chiles y la cebolla
- Agrega a la mezcla el pollo y calienta la tortilla
- Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca, una de germen de alfalfa y encima la mezcla del pollo con el yogurt
- Condimenta y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas verdes
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.5 g |
| Ácido ascorbico | 8.1 mg |
| Potasio | 149.7 mg |
| Calcio | 94.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.32 g |
| Hierro no hemático | 1.8 mg |
| Sodio | 26.34 mg |
| Carga Glicémica | 7.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.26 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 16.3 mg |
| Acido Fólico | 36.8 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 56 |
| Fósforo | 125.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.73 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.47 mg |
| Folato | 35.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.68 g |
| Carbohidratos | 15.7 g |
| Proteinas | 12.4 g |
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