Receta de quesadillas verdes de 283 Kcal

Name: Quesadillas verdes
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; germen de alfalfa crudo; pechuga de pollo; yogurt natural fage; sal y pimienta; chile serrano picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

283 Kcal

🥑 Grasas:

2.08 g

🍞 Carbohidratos:

27.7 g

🍗 Proteínas:

41.6 g

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Ingredientes

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Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Pechuga de pollo

30.0 gramos Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Chile serrano picado

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Preparación

Combina el yogurt griego con los chiles y la cebolla
Agrega a la mezcla el pollo y calienta la tortilla
Coloca en el centro de la tortilla una capa de espinaca, una de germen de alfalfa y encima la mezcla del pollo con el yogurt
Condimenta y disfruta

Tabla nutricional para Quesadillas verdes

Micronutrientes
Fibra	5.1 g
Ácido ascorbico	41.8 mg
Potasio	819.3 mg
Calcio	212.88 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	5.1 mg
Sodio	168.14 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.33 g
Colesterol	23.4 mg
Vitamina A	579.1 mg
Acido Fólico	269.6 mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	184.2 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	121.53 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.36 mg
Niacina	1.33 mg
Folato	268.44 mcg
Zinc	- mg