Quinoa dulce con canela de 74 Kcal
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Quinoa dulce con canela de 74 Kcal

Quinoa dulce con canela de 74 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

74 Kcal

🥑 Grasas:

1.2 g

🥔 Carbohidratos:

12.8 g

🍗 Proteínas:

2.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos
Edulcorante natural (stevia, monk fruit)
Sustituto lácteo de almendras sin azúcar
Vara de canela o canela en polvo

Preparación

  1. En una olla pon a hervir agua y agrega las varas de canela. Cuando esté hirviendo agrega la quinoa durante 10 a 15 minutos hasta que se evapore el agua y la quinoa este cocida (con consistencia parecida a la del arroz).
  2. Retira del fuego, sirve la porción indicada y agrega un poco de sustituto lácteo de almendra. Añade canela en polvo al gusto.

Tabla nutricional para Quinoa dulce con canela

Micronutrientes
Fibra 1.4 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio - mg
Calcio 9.4 mg
Grasas monoinsaturadas 0.32 g
Hierro no hemático 0.9 mg
Sodio 0.9 mg
Carga Glicémica 6.78
Grasas poliinsaturadas 0.66 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.14 g
Colesterol - mg
Vitamina A - mg
Acido Fólico - mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 53
Fósforo - mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.2 g
Carbohidratos 12.8 g
Proteinas 2.8 g

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