Ratatouille de 204.2 Kcal
Buscar
Ratatouille de 204.2 Kcal

Ratatouille de 204.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.53 g

🍞 Carbohidratos:

37.52 g

🍗 Proteínas:

4.25 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piña
100.0 gramos buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Berenjena picada cocida
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Puré de tomate
buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Pica la papa, berenjena y calabacita en rodajas muy delgadas (lo ideal es usar una mandolina para lograr rodajas delgadas).
  2. Coloca las rodajas sobre un refractario para hornear, de forma intercalada y en espiral.
  3. Sazona con una pizca de sal y pimienta encima, luego vierte el aceite de oliva de manera uniforme encima de la verdura y por último el puré de tomate. Para el refractario con papel aluminio.
  4. Hornea a 300 grados centígrados durante 15 minutos, luego remueve el papel aluminio y continúa cocinando durante 10 minutos para que la verdura se dore.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ratatouille

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 39.07 mg
Potasio 554.35 mg
Calcio 39.78 mg
Grasas monoinsaturadas 3.66 g
Hierro no hemático 1.38 mg
Sodio 6.57 mg
Carga Glicémica 9.2
Grasas poliinsaturadas 0.59 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.7 g
Colesterol - mg
Vitamina A 17.3 mg
Acido Fólico 44.7 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 84
Fósforo 90.53 mg
Vitamina B6 0.11 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 0.93 mg
Folato 11 mcg
Zinc 0.08 mg
Macronutrientes
Lípidos 5.53 g
Carbohidratos 37.52 g
Proteinas 4.25 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de frijoles cocidos con verdura

Tacos de frijoles cocidos con verdura

save recipe Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

Sopa de lentejas con pollo, papa y verdura

save recipe Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

Tacos de Pechuga de Pollo con Verduras

save recipe Licuado de plátano, manzana y espinacas

Licuado de plátano, manzana y espinacas

save recipe Wrap de frijoles

Wrap de frijoles

save recipe Berenjenas rellenas de atún

Berenjenas rellenas de atún

save recipe Taquitos de pollo con frijoles

Taquitos de pollo con frijoles

save recipe Toast de salmon ahumado y huevo

Toast de salmon ahumado y huevo

save recipe Sándwich de panela con huevo y espinacas

Sándwich de panela con huevo y espinacas

save recipe Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

Crotones empanizados de calabaza, requesón y jamón

save recipe Toast de aguacate y frijoles

Toast de aguacate y frijoles

save recipe Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza