Res con brócoli de 62 Kcal

Name: Res con brócoli
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: res sin grasa; brócoli cocido; salsa soya baja en sodio; vinagre de arroz; cebolla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

62 Kcal

🥑 Grasas:

1.2 g

🍞 Carbohidratos:

4.6 g

🍗 Proteínas:

9.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Res sin grasa

30.0 gramos

Brócoli cocido

1/2 taza

Salsa soya baja en sodio

Vinagre de arroz

Cebolla

Preparación

Cocina el brócoli al vapor durante 5 minutos.
Pica la cebolla en tiras muy delgadas y la carne en cubos o tiras medianas. Mezcla la carne con la cebolla y marina con 2 cucharadas de vinagre de arroz.
Calienta un sartén antiadherente y coloca la carne con cebolla. Cocínalo tapado durante 3 minutos, luego agrega el brócoli y 1-2 cucharadas de salsa soya. Termina de cocerlo destapado durante 5 minutos o hasta que la carne esté al término de tu preferencia.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Res con brócoli

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	381.4 mg
Calcio	39.5 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	0.8 mg
Sodio	54.82 mg
Carga Glicémica	1.38
Grasas poliinsaturadas	0.21 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	0.43 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	169.1 mg
Acido Fólico	46 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	126.14 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	26.82 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.72 mg
Folato	102.06 mcg
Zinc	- mg