Rollitos de berenjena de 248.2 Kcal
Buscar
Rollitos de berenjena de 248.2 Kcal

Rollitos de berenjena de 248.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🥔 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1/2 cebolla blanca pequeña
1 jitomate bola
Albahaca

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
  2. Licúa el jitomate con la cebolla y 10 hojas de albahaca. Puedes agregar un poco de agua para que sea más fácil de licuar.
  3. Calienta aceite de oliva en un sartén, luego agrega la carne molida. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Luego agrega la salsa de jitomate y continúa cocinado durante 10 minutos. Por último, agrega las lentejas al sartén.
  4. Mientras se cocina la carne, corta la berenjena en rebanadas horizontales. Cocínalas en un sartén a fuego alto, por ambos lados hasta que se ablande.
  5. Rellena la berenjena con la carne con lentejas y enrolla. Puedes usar palillos para detener los rollitos.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Rollitos de berenjena

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 1.3 mg
Potasio 717.45 mg
Calcio 28.59 mg
Grasas monoinsaturadas 4.9 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 23.66 mg
Carga Glicémica 6.49
Grasas poliinsaturadas 0.68 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 2.24 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 4.8 mg
Acido Fólico 192.9 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 200.69 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 16 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Molletes mexicanos

Molletes mexicanos

save recipe Tacos de bistec y verdolagas

Tacos de bistec y verdolagas

save recipe Cuernito finas hierbas fácil de preparar

Cuernito finas hierbas fácil de preparar

save recipe Ensalada de coditos

Ensalada de coditos

save recipe Brochetas de tofu y champiñon

Brochetas de tofu y champiñon

save recipe Pechugas rellenas de guacamole

Pechugas rellenas de guacamole

save recipe Sopa de frijol saludable

Sopa de frijol saludable

save recipe Hamburguesa ligera

Hamburguesa ligera

save recipe Baguette de salmón

Baguette de salmón

save recipe Tostadas de ejote con atún

Tostadas de ejote con atún

save recipe Sándwich de atún con guacamole

Sándwich de atún con guacamole

save recipe Triangulitos de tofu y lentejas

Triangulitos de tofu y lentejas

Error message