Rollitos de berenjena de 248.2 Kcal
Buscar
Rollitos de berenjena de 248.2 Kcal

Rollitos de berenjena de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

16 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
1/2 cebolla blanca pequeña
1 jitomate bola
Albahaca

Preparación

  1. Remoja las lentejas durante 12 horas luego drena el agua. Pica 1/4 de cebolla en trozos grandes y ponla en una olla junto con 1 diente de ajo y las lentejas. Añade 1 unidad de agua por cada unidad de lentejas. Coce a fuego medio y tapado durante 20 minutos o hasta que las lentejas estén suaves. Drena el agua completamente, luego prueba y sazona al gusto con una pizca se sal y hierbas secas de tu preferencia (orégano, albahaca, romero).
  2. Licúa el jitomate con la cebolla y 10 hojas de albahaca. Puedes agregar un poco de agua para que sea más fácil de licuar.
  3. Calienta aceite de oliva en un sartén, luego agrega la carne molida. Cocina durante 5 minutos, revolviendo ocasionalmente. Luego agrega la salsa de jitomate y continúa cocinado durante 10 minutos. Por último, agrega las lentejas al sartén.
  4. Mientras se cocina la carne, corta la berenjena en rebanadas horizontales. Cocínalas en un sartén a fuego alto, por ambos lados hasta que se ablande.
  5. Rellena la berenjena con la carne con lentejas y enrolla. Puedes usar palillos para detener los rollitos.
  6. ¡Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Rollitos de berenjena

Micronutrientes
Fibra 10.3 g
Ácido ascorbico 1.3 mg
Potasio 717.45 mg
Calcio 28.59 mg
Grasas monoinsaturadas 4.9 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 23.66 mg
Carga Glicémica 6.49
Grasas poliinsaturadas 0.68 g
Selenio 8.5 mg
Grasas saturadas 2.24 g
Colesterol 19.5 mg
Vitamina A 4.8 mg
Acido Fólico 192.9 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 41
Fósforo 200.69 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 16 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Filete de pesado a la veracruzana

Filete de pesado a la veracruzana

save recipe Tacos de lentejas

Tacos de lentejas

save recipe Tacos de frijoles cocidos con verdura

Tacos de frijoles cocidos con verdura

save recipe Toast de aguacate y frijoles

Toast de aguacate y frijoles

save recipe Toast de huevo cocido con alfalfa

Toast de huevo cocido con alfalfa

save recipe Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

Ensalada de garbanzos y semillas de calabaza

save recipe Toast de salmon ahumado y huevo

Toast de salmon ahumado y huevo

save recipe Quesadillas de panela con espinacas y aguacate

Quesadillas de panela con espinacas y aguacate

save recipe Fajitas de res con pimientos y champiñones

Fajitas de res con pimientos y champiñones

save recipe Wrap de frijoles

Wrap de frijoles

save recipe Carne en su jugo

Carne en su jugo

save recipe Tostadas de huevo estrellado

Tostadas de huevo estrellado