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Salmón con ensalada y tostaditas

Guardar receta en favoritos Salmón con ensalada y tostaditas

207.2 Kcal

🔥 Calorías

12.3 g

🥑 Grasas

21.2 g

🥔 Carbohidratos

11.5 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 cucharadita

30.0 gramos

2 tazas

1 paquete

Limón

Libre

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Seca el salmón con una servilleta, luego sazona con sal y pimienta.

2. En un sartén a fuego medio, coloca la porción señalada de aceite de oliva y espera a que esté caliente luego coloca el salmón del lado de la piel y cocina durante 3 minutos.

3. Sazona con una pizca de sal y pimienta, luego voltea y continúa cocinando hasta que el salmón se dore por encima.

4. Rebana el pepino y mézclalo con la espinaca cruda.

5. Sirve el salmón con la ensalada y sazona todo con limón. Acompaña con las tostaditas.

6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Salmón con ensalada y tostaditas

Micronutrientes

Fibra

4.5 g

Ácido ascorbico

37.66 mg

Potasio

931.26 mg

Calcio

138.99 mg

Grasas monoinsaturadas

4.93 g

Hierro no hemático

3.63 mg

Sodio

182.36 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

2.32 g

Selenio

11 mg

Grasas saturadas

1.57 g

Colesterol

17.6 mg

Vitamina A

572.6 mg

Acido Fólico

247.86 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.1 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

153.64 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.3 g

Carbohidratos

21.2 g

Proteinas

11.5 g

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