Receta de salmón con ensalada y tostaditas de 207.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.3 g
🍞 Carbohidratos:
21.2 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
2 tazas
30.0 gramos
1 cucharadita
1 taza
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- Seca el salmón con una servilleta, luego sazona con sal y pimienta.
- En un sartén a fuego medio, coloca la porción señalada de aceite de oliva y espera a que esté caliente luego coloca el salmón del lado de la piel y cocina durante 3 minutos.
- Sazona con una pizca de sal y pimienta, luego voltea y continúa cocinando hasta que el salmón se dore por encima.
- Rebana el pepino y mézclalo con la espinaca cruda.
- Sirve el salmón con la ensalada y sazona todo con limón. Acompaña con las tostaditas.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Salmón con ensalada y tostaditas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 37.66 mg |
| Potasio | 931.26 mg |
| Calcio | 138.99 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.93 g |
| Hierro no hemático | 3.63 mg |
| Sodio | 182.36 mg |
| Carga Glicémica | 1.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.32 g |
| Selenio | 11 mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 572.6 mg |
| Acido Fólico | 247.86 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 153.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.3 g |
| Carbohidratos | 21.2 g |
| Proteinas | 11.5 g |
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