Salmón con ensalada y tostaditas de 207.2 Kcal

Name: Salmón con ensalada y tostaditas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; espinaca; salmón; aceite de oliva; pepino; limón; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Espinaca

2 tazas

Salmón

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pepino

1 taza

Limón

Sal y pimienta

Preparación

Seca el salmón con una servilleta, luego sazona con sal y pimienta.
En un sartén a fuego medio, coloca la porción señalada de aceite de oliva y espera a que esté caliente luego coloca el salmón del lado de la piel y cocina durante 3 minutos.
Sazona con una pizca de sal y pimienta, luego voltea y continúa cocinando hasta que el salmón se dore por encima.
Rebana el pepino y mézclalo con la espinaca cruda.
Sirve el salmón con la ensalada y sazona todo con limón. Acompaña con las tostaditas.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con ensalada y tostaditas

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	37.66 mg
Potasio	931.26 mg
Calcio	138.99 mg
Grasas monoinsaturadas	4.93 g
Hierro no hemático	3.63 mg
Sodio	182.36 mg
Carga Glicémica	1.23
Grasas poliinsaturadas	2.32 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.57 g
Colesterol	17.6 mg
Vitamina A	572.6 mg
Acido Fólico	247.86 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	30
Fósforo	153.64 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg