Receta de salmón con ensalada y tostaditas de 207.2 Kcal
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Receta de salmón con ensalada y tostaditas de 207.2 Kcal

Receta de salmón con ensalada y tostaditas de 207.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

21.2 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma
1 paquete buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Limón
buy ingredient
Sal y pimienta
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Preparación

  1. Seca el salmón con una servilleta, luego sazona con sal y pimienta.
  2. En un sartén a fuego medio, coloca la porción señalada de aceite de oliva y espera a que esté caliente luego coloca el salmón del lado de la piel y cocina durante 3 minutos.
  3. Sazona con una pizca de sal y pimienta, luego voltea y continúa cocinando hasta que el salmón se dore por encima.
  4. Rebana el pepino y mézclalo con la espinaca cruda.
  5. Sirve el salmón con la ensalada y sazona todo con limón. Acompaña con las tostaditas.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con ensalada y tostaditas

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 37.66 mg
Potasio 931.26 mg
Calcio 138.99 mg
Grasas monoinsaturadas 4.93 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 182.36 mg
Carga Glicémica 1.23
Grasas poliinsaturadas 2.32 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 572.6 mg
Acido Fólico 247.86 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 153.64 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 21.2 g
Proteinas 11.5 g

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