Receta de sándwich de pechuga de pavo y queso de 254 Kcal

Name: Sándwich de pechuga de pavo y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; tomate / jitomate; jamón bajo en grasa; queso panela; mayonesa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.9 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Unta la mayonesa sobre el pan integral.
Coloca el jamón y el queso panela sobre una rebanada de pan.
Agrega rodajas de tomate y cebolla.
Cubre con la otra rebanada de pan y sirve.

Tabla nutricional para Sándwich de pechuga de pavo y queso

Micronutrientes
Fibra	3.1 g
Ácido ascorbico	20 mg
Potasio	558.38 mg
Calcio	323.66 mg
Grasas monoinsaturadas	3.78 g
Hierro no hemático	2.12 mg
Sodio	784.81 mg
Carga Glicémica	7.6
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	12.1 mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	77.41 mg
Acido Fólico	47.35 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	198.35 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.92 mg
Folato	29.98 mcg
Zinc	- mg