Smoothie de café con avena y plátano de 207 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
207 Kcal
🥑 Grasas:
1.9 g
🥔 Carbohidratos:
37.7 g
🍗 Proteínas:
12.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
1/2 pieza
Café
Canela
Preparación
- Mezclar y disolver el café con la leche descremada
- Agregar la avena en hojuelas crudas
- Agregar la canela
- Cortar el plátano en rodajas
- Agregar el plátano al mezcla
- Licuar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea
- Servir el smoothie en un vaso
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de café con avena y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 4.8 mg |
| Potasio | 621.2 mg |
| Calcio | 315.1 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.48 g |
| Hierro no hemático | 1 mg |
| Sodio | 127.3 mg |
| Carga Glicémica | 18.97 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.62 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 153.3 mg |
| Acido Fólico | 23.5 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 353.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 1.9 g |
| Carbohidratos | 37.7 g |
| Proteinas | 12.2 g |
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