Smoothie de mango, frambuesa y espirulina de 210 Kcal

Name: Smoothie de mango, frambuesa y espirulina
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; frambuesa; mango; sustituto lácteo de almendra; espirulina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

10.18 g

🍞 Carbohidratos:

28.4 g

🍗 Proteínas:

6.61 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas

Frambuesa

1 taza

Mango

1/2 -

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Espirulina

Preparación

Coloca la leche de almendra y el mango (la consistencia del smoothie es mejor si está congelado) en una licuadora.
Añade la chía y la espirulina. Licúa hasta que todos los ingredientes se incorporen perfectamente.
Sirve en un vaso y decora con la frambuesa.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de mango, frambuesa y espirulina

Micronutrientes
Fibra	9.9 g
Ácido ascorbico	48.3 mg
Potasio	411.86 mg
Calcio	40.68 mg
Grasas monoinsaturadas	3.31 g
Hierro no hemático	1.66 mg
Sodio	17.8 mg
Carga Glicémica	10.43
Grasas poliinsaturadas	4.63 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.49 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	90.6 mg
Acido Fólico	38.66 mg
Azúcar	5.74 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	111.48 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg