Receta de smoothie de plátano, avena y cacao de 147 Kcal

Name: Smoothie de plátano, avena y cacao
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; sustituto lácteo de nuez; plátano; cacao en polvo sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

147 Kcal

🥑 Grasas:

3.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.8 g

🍗 Proteínas:

4.8 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de nuez

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Cacao en polvo sin azúcar

Comprar

Preparación

Licuar todos los ingredientes y servir (bonus points si tu plátano está congelado, le dará mejor textura)

Tabla nutricional para Smoothie de plátano, avena y cacao

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	215.2 mg
Calcio	13.1 mg
Grasas monoinsaturadas	1.38 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	161.3 mg
Carga Glicémica	15.16
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.5 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg