Sopa de quinoa con zanahoria de 144.2 Kcal
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Sopa de quinoa con zanahoria de 144.2 Kcal

Sopa de quinoa con zanahoria de 144.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

144.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

17.1 g

🍗 Proteínas:

3.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

20.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Caldo de pollo

Preparación

  1. Lavar y cocer la quinoa.
  2. Lavar, pelar y picar fino la zanahoria.
  3. En una olla con aceite, agregar la quinoa cocida junto con la zanahoria, cocinar durante 4 minutos y agregar el caldo de pollo. Servir cuando esté bien cocida la sopa, condimentar al gusto.

Tabla nutricional para Sopa de quinoa con zanahoria

Micronutrientes
Fibra 3.2 g
Ácido ascorbico 3.8 mg
Potasio 204.85 mg
Calcio 30.57 mg
Grasas monoinsaturadas 3.98 g
Hierro no hemático 1.13 mg
Sodio 45.16 mg
Carga Glicémica 8.8
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.86 g
Colesterol - mg
Vitamina A 534.4 mg
Acido Fólico 12.2 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 22.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.4 g
Carbohidratos 17.1 g
Proteinas 3.4 g

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