Tiramisú de mango saludable de 271 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
271 Kcal
🥑 Grasas:
4.2 g
🍞 Carbohidratos:
32.2 g
🍗 Proteínas:
28.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
3 tablespoon
1 taza
Café en polvo
Endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)
Preparación
- Mezclar bien el yogurt con 1 cucharadita del endulzante. Lo dejas reposar en el refrigerador y mientras cortar el mango en cuadritos.
- Agregas la granola en el fondo del vaso donde se va a preparar. Espolvorear luego el café en polvo.
- Sobre el café, agregar una capa de yogurt y arriba una de mango. Repetir todas las capas 1 vez más y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tiramisú de mango saludable
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.2 g |
| Ácido ascorbico | 17.3 mg |
| Potasio | 209.07 mg |
| Calcio | 23.82 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.66 g |
| Hierro no hemático | 0.99 mg |
| Sodio | 56.3 mg |
| Carga Glicémica | 13.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.99 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 84.6 mg |
| Acido Fólico | - mg |
| Azúcar | 3.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 110 |
| Fósforo | 103.41 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.75 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0.7 mg |
| Folato | 26.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.2 g |
| Carbohidratos | 32.2 g |
| Proteinas | 28.4 g |
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