Tiramisú de mango saludable de 271 Kcal
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Tiramisú de mango saludable de 271 Kcal

Tiramisú de mango saludable de 271 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

4.2 g

🥔 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

28.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tablespoon
Café en polvo
Endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)

Preparación

  1. Mezclar bien el yogurt con 1 cucharadita del endulzante. Lo dejas reposar en el refrigerador y mientras cortar el mango en cuadritos.
  2. Agregas la granola en el fondo del vaso donde se va a preparar. Espolvorear luego el café en polvo.
  3. Sobre el café, agregar una capa de yogurt y arriba una de mango. Repetir todas las capas 1 vez más y servir.

Tabla nutricional para Tiramisú de mango saludable

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 17.3 mg
Potasio 209.07 mg
Calcio 23.82 mg
Grasas monoinsaturadas 1.66 g
Hierro no hemático 0.99 mg
Sodio 56.3 mg
Carga Glicémica 13.42
Grasas poliinsaturadas 2.28 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.99 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 84.6 mg
Acido Fólico - mg
Azúcar 3.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 103.41 mg
Vitamina B6 0.15 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 0.7 mg
Folato 26.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.2 g
Carbohidratos 32.2 g
Proteinas 28.4 g

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