Tiramisú de mango saludable de 271 Kcal

Name: Tiramisú de mango saludable
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural fage; granola; mango ataúlfo; café en polvo; endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

4.2 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

28.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage

1 taza

Granola

3 tablespoon

Mango ataúlfo

1/2 pieza

Café en polvo

Endulzante de preferencia (stevia o monk fruit)

Preparación

Mezclar bien el yogurt con 1 cucharadita del endulzante. Lo dejas reposar en el refrigerador y mientras cortar el mango en cuadritos.
Agregas la granola en el fondo del vaso donde se va a preparar. Espolvorear luego el café en polvo.
Sobre el café, agregar una capa de yogurt y arriba una de mango. Repetir todas las capas 1 vez más y servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tiramisú de mango saludable

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	17.3 mg
Potasio	209.07 mg
Calcio	23.82 mg
Grasas monoinsaturadas	1.66 g
Hierro no hemático	0.99 mg
Sodio	56.3 mg
Carga Glicémica	13.42
Grasas poliinsaturadas	2.28 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.99 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	- mg
Azúcar	3.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	103.41 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.75 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	0.7 mg
Folato	26.11 mcg
Zinc	- mg