Avo white toast with spinach de 318.32 Kcal

Name: Avo white toast with spinach
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: spinach; tomato; egg white; avocado; olive oil; orange; whole wheat bread

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318.32 Kcal

🥑 Grasas:

15.2 g

🍞 Carbohidratos:

41.78 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Spinach

2 cup

Tomato

1 -

Egg white

2 -

Avocado

1/3 -

Olive oil

1 tablespoon

Orange

2 -

Whole wheat bread

1 -

Preparación

In a skillet cook the whites with a small amount of olive oil, pepper and spinach.
Toast the bread and add the avocado, the whites with spinach and a few slices of tomato.
Serve with orange.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avo white toast with spinach

Micronutrientes
Fibra	10.2 g
Ácido ascorbico	130.67 mg
Potasio	1566.46 mg
Calcio	216.38 mg
Grasas monoinsaturadas	0.95 g
Hierro no hemático	5.16 mg
Sodio	359.27 mg
Carga Glicémica	15.65
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.21 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	645.32 mg
Acido Fólico	343.66 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	186.53 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	138.76 mg
Tiamina	0.4 mg
Riboflavina	0.69 mg
Niacina	3.11 mg
Folato	310.49 mcg
Zinc	- mg