Receta de avo white toast with spinach de 318.52 Kcal

Name: Avo white toast with spinach
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: spinach; tomato; egg white; avocado; olive oil; orange; whole wheat bread

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318.52 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

41.78 g

🍗 Proteínas:

16.1 g

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Ingredientes

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Spinach

2 tazas Detalles Comprar

Tomato

1 pieza Detalles Comprar

Egg white

2 piezas Detalles Comprar

Avocado

1/3 pieza Detalles Comprar

Olive oil

1 cucharadita Detalles Comprar

Orange

2 piezas Detalles Comprar

Whole wheat bread

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

In a skillet cook the whites with a small amount of olive oil, pepper and spinach.
Toast the bread and add the avocado, the whites with spinach and a few slices of tomato.
Serve with orange.

Tabla nutricional para Avo white toast with spinach

Micronutrientes
Fibra	10.2 g
Ácido ascorbico	130.67 mg
Potasio	1566.51 mg
Calcio	216.43 mg
Grasas monoinsaturadas	4.6 g
Hierro no hemático	5.19 mg
Sodio	359.37 mg
Carga Glicémica	15.65
Grasas poliinsaturadas	1.81 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	1.9 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	645.32 mg
Acido Fólico	343.66 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	186.53 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	138.76 mg
Tiamina	0.4 mg
Riboflavina	0.69 mg
Niacina	3.11 mg
Folato	310.49 mcg
Zinc	- mg