Tomate asado con queso panela y espinacas de 147.2 Kcal
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Tomate asado con queso panela y espinacas de 147.2 Kcal

Tomate asado con queso panela y espinacas de 147.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

147.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

10.1 g

🍗 Proteínas:

10.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Sal al gusto
Pimienta negra molida al gusto

Preparación

  1. Calienta una sartén a fuego medio-alto con un poco de aceite de oliva.
  2. Agrega los tomates cherry enteros. Cocínalos moviendo la sartén de vez en cuando hasta que la piel se empiece a arrugar y a dorar (aproximadamente 4-5 minutos). Esto concentrará su dulzura. Sazona con una pizca de sal y reserva.
  3. En la misma sartén (aprovechando los jugos que soltaron los tomates), coloca las rebanadas de queso panela.
  4. Cocínalas durante 2 o 3 minutos por lado a fuego medio, hasta que se forme una costra doradita. Retira con cuidado para que no se rompan y reserva.
  5. Baja el fuego a nivel medio-bajo, agrega el resto del aceite de oliva y añade las espinacas.
  6. Saltéalas durante solo 1 o 2 minutos. Reducirán su tamaño rápidamente, pero queremos que mantengan ese color verde brillante. Agrega una pizca de sal y pimienta.
  7. Coloca las espinacas salteadas como base en el plato.
  8. Acomoda encima las rebanadas de queso panela asado.
  9. Corona el plato con los tomates cherry y vierte encima los jugos que hayan quedado en la sartén.

Tabla nutricional para Tomate asado con queso panela y espinacas

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 45.8 mg
Potasio 894.85 mg
Calcio 401.95 mg
Grasas monoinsaturadas 3.74 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 99.6 mg
Carga Glicémica 1.47
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.84 g
Colesterol - mg
Vitamina A 630.7 mg
Acido Fólico 247.1 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 81.97 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 10.1 g
Proteinas 10.3 g

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