Tortilla de claras de huevo con espárragos y pechuga de pavo de 152.02 Kcal
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Tortilla de claras de huevo con espárragos y pechuga de pavo de 152.02 Kcal

Tortilla de claras de huevo con espárragos y pechuga de pavo de 152.02 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

152.02 Kcal

🥑 Grasas:

8.05 g

🥔 Carbohidratos:

7.98 g

🍗 Proteínas:

17.35 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
2 rebanadas delgadas buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite de oliva agrega las claras de huevo previamente revueltas.
  2. Agrega los espárragos, el tomate y el jamón, y cocina al termino deseado. Tapa hasta que esté cocido.
  3. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Tortilla de claras de huevo con espárragos y pechuga de pavo

Micronutrientes
Fibra 3.9 g
Ácido ascorbico 22.1 mg
Potasio 563.83 mg
Calcio 36.15 mg
Grasas monoinsaturadas 3.88 g
Hierro no hemático 1.03 mg
Sodio 575.86 mg
Carga Glicémica 1.38
Grasas poliinsaturadas 0.93 g
Selenio 25.4 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 13.5 mg
Vitamina A 88.9 mg
Acido Fólico 145.3 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.22 mg
Índice Glicémico 37
Fósforo 154.07 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 7.26 mg
Tiamina - mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 0.07 mg
Folato 2.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.05 g
Carbohidratos 7.98 g
Proteinas 17.35 g

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