Tortitas de atún con papa y verduras
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209.2 Kcal
🔥 Calorías
5.8 g
🥑 Grasas
25.8 g
🥔 Carbohidratos
12.5 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 pieza
1/2 taza
1 pieza
1/3 lata
Libre
Libre
Preparación
1. En una olla con agua hirviendo cocina la papa 15 min. o hasta que esté suave.
2. Ralla la calabacita y la zanahoria. Después pica finamente la cebolla.
3. Coloca la papa en un plato hondo y aplasta hasta que tenga consistencia de puré. Drena el atún y mézclalo con la papa, después añade la clara de huevo cebolla, calabacita, zanahoria. Revuelve muy bien.
4. Forma las tortitas con la mezcla anterior.
5. En un sartén previamente caliente con el aceite, añade las tortitas y cocina 5 min por cada lado o hasta que estén doraditas.
6. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de atún con papa y verduras
Micronutrientes
Fibra
5.1 g
Ácido ascorbico
30.97 mg
Potasio
558.05 mg
Calcio
63.06 mg
Grasas monoinsaturadas
3.74 g
Hierro no hemático
1.73 mg
Sodio
166.17 mg
Carga Glicémica
38.7
Grasas poliinsaturadas
0.84 g
Selenio
26.8 mg
Grasas saturadas
0.83 g
Colesterol
10 mg
Vitamina A
552.4 mg
Acido Fólico
43 mg
Azúcar
0.6 g
Hierro Hemínico
0.5 mg
Índice Glicémico
101
Fósforo
158.77 mg
Vitamina B6
0.18 mg
Vitamina B12
11.6 mcg
Magnesio
7.68 mg
Tiamina
0.11 mg
Riboflavina
0.1 mg
Niacina
1.26 mg
Folato
12.69 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
5.8 g
Carbohidratos
25.8 g
Proteinas
12.5 g
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