Tortitas de atún con papa y verduras de 170.2 Kcal
Buscar
Tortitas de atún con papa y verduras de 170.2 Kcal

Tortitas de atún con papa y verduras de 170.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

170.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata
buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient
Clara de 1 huevo
buy ingredient

Preparación

  1. En una olla con agua hirviendo cocina la papa 15 min. o hasta que esté suave.
  2. Ralla la calabacita y la zanahoria. Después pica finamente la cebolla.
  3. Coloca la papa en un plato hondo y aplasta hasta que tenga consistencia de puré. Drena el atún y mézclalo con la papa, después añade la clara de huevo cebolla, calabacita, zanahoria. Revuelve muy bien.
  4. Forma las tortitas con la mezcla anterior.
  5. En un sartén previamente caliente con el aceite, añade las tortitas y cocina 5 min por cada lado o hasta que estén doraditas.
  6. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de atún con papa y verduras

Micronutrientes
Fibra 5.1 g
Ácido ascorbico 30.97 mg
Potasio 479.05 mg
Calcio 59.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.69 g
Hierro no hemático 1.73 mg
Sodio 53.47 mg
Carga Glicémica 9.93
Grasas poliinsaturadas 0.73 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.75 g
Colesterol - mg
Vitamina A 546.7 mg
Acido Fólico 43 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 116
Fósforo 104.44 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.1 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 12.69 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.5 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

save recipe Ensalada de pollo con mango

Ensalada de pollo con mango

save recipe Calabaza rellena de quesos

Calabaza rellena de quesos

save recipe Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

save recipe Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

save recipe Ensalada de pimientos con frijol cocido

Ensalada de pimientos con frijol cocido

save recipe Sopa de nopales con chile guajillo

Sopa de nopales con chile guajillo

save recipe Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

Bowl de bistec con nopales, pimientos y papa

save recipe Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

save recipe Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

save recipe Calabacitas con queso panela con salmas

Calabacitas con queso panela con salmas

save recipe Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli

Pasta cremosa con pollo, queso panela y brócoli