Tortitas de frijol de 204.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.8 g
🍞 Carbohidratos:
29.1 g
🍗 Proteínas:
8.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 cucharadita
Sal
Comino
Perejil
Preparación
- Cocer los frijoles o usar de lata y drenar
- Rallar y picar las verduras
- Mezclar todos los ingredientes (menos el aceite) y exprimir lo más posible la mezcla para secar
- Armar las tortitas, embarrar con aceite y asar u hornear hasta dorar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tortitas de frijol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10 g |
| Ácido ascorbico | 10.1 mg |
| Potasio | 600.45 mg |
| Calcio | 61.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 2.83 mg |
| Sodio | 51.06 mg |
| Carga Glicémica | 10.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.84 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 539.56 mg |
| Acido Fólico | 140.34 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 90 |
| Fósforo | 166 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.8 mg |
| Folato | 12.69 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.8 g |
| Carbohidratos | 29.1 g |
| Proteinas | 8.7 g |
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