Tosta de champiñón y ensalada de 159.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
159.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.71 g
🍞 Carbohidratos:
21 g
🍗 Proteínas:
6.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/3 pieza
1 taza
1 cucharadita
Hojuelas de chile seco o pasilla en tiritas
Ajo picado, sal y pimienta
Preparación
- Calentar el aceite y acitronar el ajo, agregando el chile, los champiñones y sal hasta cocer todo
- Tostar el pan y agregar los champiñones
- Acompañar con un mix de lechugas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tosta de champiñón y ensalada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.3 g |
| Ácido ascorbico | 34.5 mg |
| Potasio | 630.45 mg |
| Calcio | 76.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
| Hierro no hemático | 2.63 mg |
| Sodio | 161.35 mg |
| Carga Glicémica | 13.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.12 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.01 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 392.5 mg |
| Acido Fólico | 208.7 mg |
| Azúcar | 1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 146.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.27 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.46 mg |
| Niacina | 3.77 mg |
| Folato | 198.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.71 g |
| Carbohidratos | 21 g |
| Proteinas | 6.8 g |
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