Tostada de pollo deshebrado y frijol de 221 Kcal

Name: Tostada de pollo deshebrado y frijol
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; tostadas horneadas; pechuga de pollo; cilantro picado; cebolla morada

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🍞 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Cilantro picado

Cebolla morada

Preparación

Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
Cocer la pechuga de pollo en una olla con agua y agrega especias y sal al gusto para agregar más sabor. Cuece durante 30 minutos aproximadamente o hasta que esté bien cocido el pollo.
Unta frijoles en la tostada y agrega el pollo dehebrado encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de pollo deshebrado y frijol

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	377 mg
Calcio	26.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.49 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	21.4 mg
Carga Glicémica	19.97
Grasas poliinsaturadas	0.97 g
Selenio	6.3 mg
Grasas saturadas	0.23 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	7.56 mg
Acido Fólico	129.34 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	176.5 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg