Tostada de pollo deshebrado y frijol de 221 Kcal
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Tostada de pollo deshebrado y frijol de 221 Kcal

Tostada de pollo deshebrado y frijol de 221 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

2.3 g

🥔 Carbohidratos:

36.4 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cilantro picado
Cebolla morada

Preparación

  1. Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
  2. Cocer la pechuga de pollo en una olla con agua y agrega especias y sal al gusto para agregar más sabor. Cuece durante 30 minutos aproximadamente o hasta que esté bien cocido el pollo.
  3. Unta frijoles en la tostada y agrega el pollo dehebrado encima.

Tabla nutricional para Tostada de pollo deshebrado y frijol

Micronutrientes
Fibra 9.5 g
Ácido ascorbico - mg
Potasio 377 mg
Calcio 26.82 mg
Grasas monoinsaturadas 0.49 g
Hierro no hemático 1.8 mg
Sodio 21.4 mg
Carga Glicémica 19.97
Grasas poliinsaturadas 0.97 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 7.56 mg
Acido Fólico 129.34 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 113
Fósforo 176.5 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.3 g
Carbohidratos 36.4 g
Proteinas 16.6 g

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