Receta de tostada horneada de frijol con requesón acompañado con leche light de 335 Kcal

Name: Tostada horneada de frijol con requesón acompañado con leche light
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche deslactosada light; frijoles refritos caseros; tostadas horneadas; requesón; ajo; epazote; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

335 Kcal

🥑 Grasas:

11.7 g

🍞 Carbohidratos:

40.6 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

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Ingredientes

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Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Frijoles refritos caseros

1/3 taza Detalles Comprar

Tostadas horneadas

2 piezas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Ajo

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Epazote

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Sal

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Preparación

Licúa los frijoles refritos caseros con la leche deslactosada light, el ajo, el epazote y la sal hasta obtener una mezcla suave.
Calienta la mezcla de frijol hasta que espese ligeramente.
Unta la mezcla sobre las tostadas horneadas.
Agrega el requesón encima y sirve acompañado con la leche light restante.

Tabla nutricional para Tostada horneada de frijol con requesón acompañado con leche light

Micronutrientes
Fibra	9.1 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	22.68 mg
Calcio	286.3 mg
Grasas monoinsaturadas	1.08 g
Hierro no hemático	- mg
Sodio	516.8 mg
Carga Glicémica	19.42
Grasas poliinsaturadas	0.74 g
Selenio	2.4 mg
Grasas saturadas	4.04 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	3.78 mg
Azúcar	15 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	185
Fósforo	- mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg