Receta de tostada horneada de frijol con requesón acompañado con leche light de 335 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
335 Kcal
🥑 Grasas:
11.7 g
🍞 Carbohidratos:
40.6 g
🍗 Proteínas:
19.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licúa los frijoles refritos caseros con la leche deslactosada light, el ajo, el epazote y la sal hasta obtener una mezcla suave.
- Calienta la mezcla de frijol hasta que espese ligeramente.
- Unta la mezcla sobre las tostadas horneadas.
- Agrega el requesón encima y sirve acompañado con la leche light restante.
Tabla nutricional para Tostada horneada de frijol con requesón acompañado con leche light
| Micronutrientes | |
| Fibra | 9.1 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 22.68 mg |
| Calcio | 286.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.08 g |
| Hierro no hemático | - mg |
| Sodio | 516.8 mg |
| Carga Glicémica | 19.42 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.74 g |
| Selenio | 2.4 mg |
| Grasas saturadas | 4.04 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | - mg |
| Acido Fólico | 3.78 mg |
| Azúcar | 15 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 185 |
| Fósforo | - mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.7 g |
| Carbohidratos | 40.6 g |
| Proteinas | 19.9 g |
Preguntas frecuentes
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