Tostadas con frijol y queso fresco de 245 Kcal

Name: Tostadas con frijol y queso fresco
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; tostadas horneadas; queso fresco

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

245 Kcal

🥑 Grasas:

4.6 g

🍞 Carbohidratos:

38.4 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza

Tostadas horneadas

2 piezas

Queso fresco

40.0 gramos

Preparación

Remoja los frijoles en agua desde la noche anterior para que la cocción sea más rápida. Colócalos en una olla con suficiente agua para que queden totalmente cubiertos. Cuécelos a fuego medio-bajo hasta que estén suaves (puede tardar hasta 2 horas si no usas olla express).
Unta el frijol en la tostada y agrega queso encima.
Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con frijol y queso fresco

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	305.3 mg
Calcio	296.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.37 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	1 mg
Carga Glicémica	19.97
Grasas poliinsaturadas	0.86 g
Selenio	4.6 mg
Grasas saturadas	0.1 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	33.16 mg
Acido Fólico	128.14 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	113
Fósforo	120.4 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg