Tostadas de pollo deshebrado de 156 Kcal

Name: Tostadas de pollo deshebrado
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; tostadas horneadas; zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; salsa casera

156 Kcal

🔥 Calorías

2.4 g

🥑 Grasas

24.8 g

🥔 Carbohidratos

11.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

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Tostadas horneadas

2 piezas

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Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

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Lechuga

3 tazas

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Salsa casera

A tu gusto

Preparación

1. Cocer el pollo en agua hirviendo durante 15 minutos o hasta que el pollo esté bien cocido por dentro. Drena el agua y desmenuza con dos tenedores. TIP: cuando el pollo está bien cocido, se desmenuza fácilmente. Si estás batallando, colócalo nuevamente en el agua hirviendo.

2. Desinfecta la verdura. Ralla la zanahoria y corta la lechuga en tiras delgadas.

3. Sirve el pollo y las verduras encima de las tostadas. Vierte encima salsa de chile o jitomate (de preferencia hecha en casa).

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pollo deshebrado

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	36.3 mg
Potasio	610.8 mg
Calcio	69.27 mg
Grasas monoinsaturadas	0.46 g
Hierro no hemático	1.5 mg
Sodio	75.36 mg
Carga Glicémica	2
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.21 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	929.3 mg
Acido Fólico	197.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	47
Fósforo	119 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg