Receta de tostadas guatemaltecas de 266 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
266 Kcal
🥑 Grasas:
8 g
🍞 Carbohidratos:
35.7 g
🍗 Proteínas:
13.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca la tortilla de maíz en un plato
- Extiende una capa de frijoles refritos sobre la tortilla
- Agrega el queso fresco desmenuzado encima de los frijoles
- Añade la lechuga picada sobre el queso
- Esparce la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
- Rocía la salsa de tomate por encima antes de servir
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas Guatemaltecas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.3 g |
| Ácido ascorbico | 36.3 mg |
| Potasio | 539.1 mg |
| Calcio | 398.07 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.17 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 291.96 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.57 g |
| Selenio | 6 mg |
| Grasas saturadas | 0.73 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 960.9 mg |
| Acido Fólico | 196.3 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 62.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 195.76 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8 g |
| Carbohidratos | 35.7 g |
| Proteinas | 13.9 g |
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