Tostadas Guatemaltecas de 266 Kcal
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Tostadas Guatemaltecas de 266 Kcal

Tostadas Guatemaltecas de 266 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Salsa de tomate

Preparación

  1. Coloca la tortilla de maíz en un plato
  2. Extiende una capa de frijoles refritos sobre la tortilla
  3. Agrega el queso fresco desmenuzado encima de los frijoles
  4. Añade la lechuga picada sobre el queso
  5. Esparce la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
  6. Rocía la salsa de tomate por encima antes de servir

Tabla nutricional para Tostadas Guatemaltecas

Micronutrientes
Fibra 12.3 g
Ácido ascorbico 36.3 mg
Potasio 539.1 mg
Calcio 398.07 mg
Grasas monoinsaturadas 0.17 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 291.96 mg
Carga Glicémica 13.5
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio 6 mg
Grasas saturadas 0.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 960.9 mg
Acido Fólico 196.3 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 62.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.13 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 195.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8 g
Carbohidratos 35.7 g
Proteinas 13.9 g

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