Tostadas Guatemaltecas de 266 Kcal

Name: Tostadas Guatemaltecas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; queso fresco; frijoles refritos caseros; tortilla de maíz; salsa de tomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

8 g

🍞 Carbohidratos:

35.7 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lechuga

3 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Tortilla de maíz

1 pieza

Salsa de tomate

Preparación

Coloca la tortilla de maíz en un plato
Extiende una capa de frijoles refritos sobre la tortilla
Agrega el queso fresco desmenuzado encima de los frijoles
Añade la lechuga picada sobre el queso
Esparce la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
Rocía la salsa de tomate por encima antes de servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas Guatemaltecas

Micronutrientes
Fibra	12.3 g
Ácido ascorbico	36.3 mg
Potasio	539.1 mg
Calcio	398.07 mg
Grasas monoinsaturadas	0.17 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	291.96 mg
Carga Glicémica	13.5
Grasas poliinsaturadas	0.57 g
Selenio	6 mg
Grasas saturadas	0.73 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	960.9 mg
Acido Fólico	196.3 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	147
Fósforo	62.9 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.76 mcg
Zinc	- mg