Receta de yakimeshi de coliflor mixto con bistec y camarones de 201.36 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
201.36 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
9.83 g
🍗 Proteínas:
17.31 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta los floretes de coliflor, luego procésala o pícala hasta obtener pedazos de tamaño de arroz (también puedes comprar arroz de coliflor en el supermercado). Pica la cebolla finamente.
- En un sartén con aceite de oliva, coloca la carne cortada en tiras pequeñas. Después de 3 minutos, coloca el camarón entero o picado y cocina hasta el término deseado (recomendado 2 minutos).
- En otro sartén antiadherente coloca la cebolla y coliflor picada y agrega 1-2 cucharadas de salsa soya. Revuelve y cocina a fuego alto y destapado durante 5 minutos, luego agrega la carne y el camarón y revuelve. Puedes agregar cebollín picado al gusto.
- Sirve y disfruta
Tabla nutricional para Yakimeshi de coliflor mixto con bistec y camarones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 62.42 mg |
| Potasio | 404.85 mg |
| Calcio | 57.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.75 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 90.55 mg |
| Carga Glicémica | 0.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 18.7 mg |
| Grasas saturadas | 2.6 g |
| Colesterol | 78.6 mg |
| Vitamina A | 20.8 mg |
| Acido Fólico | 58.58 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 198.25 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | 12.02 mcg |
| Magnesio | 24.57 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 1.6 mg |
| Folato | 56.61 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 9.83 g |
| Proteinas | 17.31 g |
Preguntas frecuentes
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