Receta de yakimeshi de coliflor mixto con bistec y camarones de 185.36 Kcal

Name: Yakimeshi de coliflor mixto con bistec y camarones
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; coliflor cocida; bistec de ternera; camarón mediano; aceite de oliva; salsa soya baja en sodio; cebollín picado (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185.36 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

9.83 g

🍗 Proteínas:

17.01 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Coliflor cocida

1 taza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Camarón mediano

6 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Salsa soya baja en sodio

Cebollín picado (opcional)

Preparación

Corta los floretes de coliflor, luego procésala o pícala hasta obtener pedazos de tamaño de arroz (también puedes comprar arroz de coliflor en el supermercado). Pica la cebolla finamente.
En un sartén con aceite de oliva, coloca el bistec cortado en tiras pequeñas. Después de 3 minutos, coloca el camarón entero o picado y cocina hasta el término deseado (recomendado 2 minutos).
En otro sartén antiadherente coloca la cebolla y coliflor picada y agrega 1-2 cucharadas de salsa soya. Revuelve y cocina a fuego alto y destapado durante 5 minutos, luego agrega la carne y el camarón y revuelve. Puedes agregar cebollín picado al gusto.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yakimeshi de coliflor mixto con bistec y camarones

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	62.42 mg
Potasio	446.35 mg
Calcio	59.95 mg
Grasas monoinsaturadas	5.76 g
Hierro no hemático	1.23 mg
Sodio	109.55 mg
Carga Glicémica	0.77
Grasas poliinsaturadas	1.2 g
Selenio	19.2 mg
Grasas saturadas	2.11 g
Colesterol	86.1 mg
Vitamina A	20.8 mg
Acido Fólico	56.08 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	2 mg
Índice Glicémico	65
Fósforo	137 mg
Vitamina B6	0.34 mg
Vitamina B12	12.02 mcg
Magnesio	24.57 mg
Tiamina	0.08 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.6 mg
Folato	56.61 mcg
Zinc	- mg