Receta de tortitas de arroz con atún y aguacate de 143 Kcal

Name: Tortitas de arroz con atún y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; tortitas de arroz inflado integral; jitomate; limón; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

143 Kcal

🥑 Grasas:

6 g

🍞 Carbohidratos:

20.97 g

🍗 Proteínas:

3.18 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Aguacate

1/3 pieza

Tortitas de arroz inflado integral

2 piezas

Jitomate

1 pieza

Limón

Pimienta

Preparación

Picar el jitomate en cubos pequeños.
Escurrir el atún si prefiere enlatado
En un bowl machacar el aguacate , agregar el atún y el jitomate mezclar.
Puedes añadir unas gotas de limón y pimienta.
Servir sobre las tortitas de arroz integral.
Disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de arroz con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	502.28 mg
Calcio	14.18 mg
Grasas monoinsaturadas	0.49 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	68.11 mg
Carga Glicémica	12.66
Grasas poliinsaturadas	0.78 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.89 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	64.22 mg
Acido Fólico	36.16 mg
Azúcar	0.16 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	39.3 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg