Receta de tortitas de arroz con atún y aguacate de 185.6 Kcal

Name: Tortitas de arroz con atún y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; aguacate; tortitas de arroz inflado integral; jitomate; limón; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

20.97 g

🍗 Proteínas:

10.98 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Tortitas de arroz inflado integral

2 piezas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Limón

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Pimienta

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Preparación

Picar el jitomate en cubos pequeños.
Escurrir el atún si prefiere enlatado
En un bowl machacar el aguacate , agregar el atún y el jitomate mezclar.
Puedes añadir unas gotas de limón y pimienta.
Servir sobre las tortitas de arroz integral.
Disfruta.

Tabla nutricional para Tortitas de arroz con atún y aguacate

Micronutrientes
Fibra	3.6 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	581.28 mg
Calcio	18.89 mg
Grasas monoinsaturadas	0.75 g
Hierro no hemático	0.66 mg
Sodio	193.71 mg
Carga Glicémica	12.66
Grasas poliinsaturadas	1.15 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.15 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	66.18 mg
Acido Fólico	36.83 mg
Azúcar	0.16 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	97
Fósforo	111.6 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg